减肥为啥没效果,肯定不知十大饮食误区
误区一：有些东西，有些时间，“绝对”不能吃
【减肥为啥没效果,肯定不知十大饮食误区】世事无绝对，过犹不及 。正在减肥的你，没有必要把一切都做得太绝对 。比如睡前3小时不要吃东西，如果加班很晚，回来还是要补充一点食物的，其他也是如此 。
误区二：运动了几个星期了，好好“补充”一下
运动减肥是一个长期的过程，效果最快也要2个月才能体现出来 。如果你只运动了两三个星期，就开始放纵饮食，反而会胖得更快 。
误区三：随时随地带着“热量计算器”
减肥的时候最关心的就是热量，很多减肥书上都会对食物的热量做介绍说明，但是我们没有必要随时随地计算热量，这样会把自己的心情弄得很紧张，反而对健康不好 。大致了解就可以了 。
误区四：不吃早餐
很多人想通过减餐来减肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃 。这样不仅上午会容易疲劳，午餐和晚餐也会吃得很多，反而不利减肥 。
误区五：“万能”的减肥药
减肥药不是万能的，不會广告做得多华丽，还是有一定的不良反应 。如果不是重度肥胖，我们不建议您服用减肥药 。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合 。全靠减肥药是无法健康减肥的 。
误区六:素食万能论
素食虽然含热量少于肉食，减肥期间可以适当增加素食比例，但也没必要全素 。因为一些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食 。尤其是蛋白质，如果全素的话，最好吃一些豆制品，以补充蛋白质 。
误区七：不吃主食就能瘦
主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易造成疲劳、犯困、记忆力差等症状 。
误区八：脂肪少的食物都是减肥食物
脂肪少的食物不一定热量就低，比如甜食，热量也是很高的 。
误区九：节食就等于瘦身
节食是一种手段，瘦身则是一种生活方式，需要科学搭配膳食、合理运动、保持心情愉悦等，不能简单画等号 。
误区十：水果餐的效果就是好
很多水果减肥法，尤其是苹果减肥法大行其道 。其实，这些短暂的水果餐治疗的作用远小于科学饮食的作用，除了减肥效果以外，最多只能做到“无害”或“少害”，不能达到“有益” 。所以，如果你的体重超标不太???，可以尝试水果餐，但不要经常使用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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