什么运动最减肥 盘点15种公认有效的减肥运动

新方法治疗女性痛经
1女性裸睡可防治痛经
裸睡能够对我们女性有很大帮助,增强适应和免疫能力,可以做到减肥和美容的效果,裸睡使全身肌肉都处于放松的状态,有利于调节神经,增强免疫力,从而做到治痛经的目的 。
裸睡可以有效的缓解紧张的情绪,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,带给女性舒适快感,因此可以有效缓解紧张情绪,防治痛经问题 。另外,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,还能促进血液循环,使痛经问题得到很大的改善 。
2花椒泡脚治疗痛经有神效
花椒泡脚可以治疗痛经,但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡 。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效 。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用 。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料,无论荤素菜肴都离不了它 。但是它的药用价值却鲜为人知 。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录 。花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气 。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水 。
另外,中医专家指出,用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或按摩这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,缓解痛经症状,还能取得防病治病自我保健的效果 。
3山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经
痛经是困扰不少女性的“难言之隐” 。有些方法就可缓解痛经,如喝山楂水 。
教授解释说,中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品 。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴**胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥 。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服 。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状 。经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗???,连服3个疗程即可见效 。
4榴莲竟能“臭”走痛经
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热 。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害 。
痛经可能也是病避开误区赶走痛经
“她”是我们的密友,每月见不到“她”心慌,真的来了心烦 。更有姐妹疼痛难忍,尤其是在天气日渐寒冷的秋冬时节 。
有数据显示,目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困扰,而且其中超过50%的女性每月都疼得死去活来,却始终找不出原因,也无法彻底根治 。近些年我国痛经发病率不断上升,大概是10年前的2-3倍 。
天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作?如何减缓痛经的症状?如何避免认识和治疗痛经的误区?采访人员咨询了清远市人民医院妇科医生黄华仪 。
1误区一:痛经就是倒霉东西
在清城某中学教书的赵雨(化名)忍受了13年的痛经折磨,每月少则两天,多则7天,“‘她’有时还算比较温柔慈善,有时却无比狰狞可怕 。”每到那时她只能老老实实躺在床上不敢动弹 。她觉得这是命中注定的,因为妈妈、姐姐都有着相同的经历 。
“这是一个想起来就痛苦的噩梦,总觉得上天对女人太不公平了 。在办公室里,男同事们干劲冲天地工作,你却只能抱着一杯热水躲在一边默默地忍耐 。在课堂上,同学们提问的热情高涨,你却因为痛得厉害叫他们自习 。为这个请病假吗?可能会耽误课程进度,也不可能每个月都这样请假,那还有哪间学校敢请你教书呀?而且什么时候才算到头呢———估计只有等到更年期来临才能解脱 。”赵雨无奈地说道 。
其实,大约50%的女性需要每月忍受痛经之痛,从轻微的不适,到身体里一场地动山摇 。更令人烦恼的是,一个月转眼就过去了,一切又将重演 。
专家说:痛经可能也是病
黄华仪告诉采访人员,痛经并不能简单说是一种症状还是疾病,应该根据临床情况来判断 。在排除器质性病变的前提下,原发性痛经可以认为是一种疾病;而如果是因为其它疾病引起的痛经,则应该把痛经看做是疾病的表现,就应该当做症状来判断 。一般而言,年轻女性的痛经通常是气滞血淤型,这部分患者典型的临床表现为,月经周期往往不太规律,在月经前2~3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷,常常为一点小事而大发脾气,伴有**及胸胁部胀痛,经前或经期小腹胀痛,经量少,色黯有块 。
黄华仪表示值得警惕的是,不少年轻女性把痛经看做一件很平常的事,前往医院接受治疗的人数并不多,“除了学生会有这种意识前来就诊外,一般的年轻女性很少因为原发性痛经来医院 。”在清远市人民医院的妇科就诊室,多数是因继发性痛经前来治疗的中年妇女 。但不少女性其实对于痛经还是一知半解,对于痛经的原因也并不明了,以致采用错误的方法解决问题,这样往往使一些妇科疾病潜伏在身体中 。
2误区二:温热感化疼痛
每次痛经时,尤其在秋冬季节,婷婷的朋友总是劝她喝一杯滚烫的姜糖水,再灌一个热水袋,而她也看到网上有不少治疗痛经的偏方中出现了姜糖水 。但是婷婷喝下去之后,会觉得更痛,并且感觉有气体在小腹里面“撞来撞去” 。
据悉,大约50%的女性采用类似方法对付痛经,比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐 。但是,其中至少有30%的人表示丝毫不起作用 。
专家说:热敷效果非常有限
妇科医生称,热敷的效果非常有限 。从中医的角度看,每个人的体质有虚、实、寒、热之分,即使痛经,也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热等多种类型,在这个基础上还有各种组合 。一般虚寒型体质比较多见,这种情况用“温热疗法”很有效,但对于其他类型患者就不一定有效了 。即便是虚寒体质的人,这种温热作用其实也很有限,如果疼痛比较严重的话,往往还需要借助其他方法来解决 。
3误区三:绝对不用止痛药
有些女性时刻在包包里准备着止痛药,一旦工作时出现疼痛症状,立刻用止痛药解决问题 。但很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步,理由是止痛药的副作用大,不适宜食用,而且正值经期敏感期,如果在饮食方面稍微不注意,可能会加重疼痛的程度 。结果有很多姐妹痛得满床打滚,甚至疼痛至昏厥 。
专家说:可以选用安全止痛药
不少专家们认为,对痛经,最重要的是通过日常调理来“铲除”,如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态 。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量,所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗 。
疼痛开始时可以选用安全的止痛药 。现在的非处方止痛药,如泰诺林,其止痛成分为对乙酰氨基酚,它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物,没有任何对大脑的不良影响,也无成瘾性 。比起阿斯匹林类的止痛药,又避免了胃肠道的影响,饭前饭后都可以服用,可以迅速缓解疼痛 。而中成药由于其副作用不大,如果确实需要服用药物解痛时,也可以选用中药止痛 。
4误区四:经期就要好好吃
木尧看起来是个小巧的女孩子,平时确实食量也不大,但是一到每月例假将来的时候,就会胃口大开 。“反正平常吃得不多,例假肯定是损伤身体的,我就会顺应这种食欲,大开吃界,结果总是吃得很饱 。”木尧说,来例假的时候,整个人都觉得很虚弱,身体发冷,所以吃东西也可以抵挡一下这种虚寒之气 。
【什么运动最减肥 盘点15种公认有效的减肥运动】专家说:经期不宜吃得过饱
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经 。月经已来潮,则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物 。期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用 。
此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因便秘可诱发痛经,增加疼痛感 。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适 。13、网球
不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器 。
14、排球
在健身房、草地上或是沙滩上打排球 。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪 。
15、高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了 。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量 。
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