冬季五步哑铃减肥操 帮你快速消脂变痩美
冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能提高免疫力，而且还可以帮你快速减肥，保持好身材，那么冬季该如何减肥呢?下面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操，动感十足，而且简单易学，帮你快速消脂，轻轻松松变瘦美，下面赶紧一起来动起来吧 。
哑铃健身操第一步：
1.站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;
2.双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;
3.恢复原来姿势，循环练习3次;
【冬季五步哑铃减肥操 帮你快速消脂变痩美】哑铃健身操第二步：
1.右脚在前，左脚在后成弓步;
2.双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;
3.右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;
4.换成另外一边继续练习，两边各做6次;
哑铃健身操第三步：
1.面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开;
2.双手抓住哑铃，撑住地面;
3.左手撑住地面，右手弯曲，将哑铃拉到胸旁边，其他部位保持不动;
4.换另一边练习，两边各练习6次;
哑铃健身操第四步：
1.双脚前后分开站立，双脚伸直，双手抓住一只哑铃的两端，高高举起，手肘不能弯曲;
2.上身保持挺直，右脚弯曲，左脚跪地，循环练习这组动作;
哑铃健身操第五步：
1.站在地上，双手抓紧一只哑铃的两端，身体前倾，右脚弯曲，左脚向左完全伸展;
2.左脚完全站直，同时将身体重心收回到左脚处，右脚弯曲抬起，双手向前伸直，与肩同高;
3.两边循环练习3次 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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