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冬季的时候如何有效减肥

生活百科 冬季

许多人到冬季的时候都会觉得自己的身材走样了 ， 但是这个季节人们的食量又有比较大 ， 那么在这样的季节里有什么比较好的方法能帮助我们减肥呢？
喝开水
热热的开水有暖身效果 ， 在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分 ， 抵抗干燥天气 ， 使皮肤保持水嫩光滑 。最重要的是 ， 开水喝多了可以使身体产生一定热量 ， 有利于发汗 。而且 ， 多喝开水还可以抑制馋虫哦！水喝饱了 ， 就不会再想要吃零食 ， 所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法 。
每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜 ， 每份至少要有100克的份量 。比如说 ， 早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜 ， 而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥产（食）品 。当然 ， 蔬菜是非常吸油的食物 ， 不想要破坏减肥计划的话 ， 就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉 。
洗热水浴
在冬季 ， 工作了一天 ， 泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 ， 无形中也达到了减肥的效果 。当你将身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔就会自动扩张 ， 让皮肤完全忘记外面的寒冷 ， 在不易冬季大大出汗 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 随汗水排出来 ， 畅快淋漓 。
买几件紧身毛衣
夏天过去 ， 不能再穿展露身材的迷你裙了 ， 不过没关系 ， 可以买一些紧身毛衣来穿 ， 窈窕的身材是冬季也挡不住的 。而且 ， 紧身毛衣因为贴近皮肤 ， 保暖性比一般的宽松服装高了很多 ， 稍微一运动就会让你出汗 。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样 ， 让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪 。
喝大量的水
每天都要喝大量的水 ， 可以达到12-16杯的份量 。另外 ， 茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用 ， 这样能帮助你加快减肥的速度 ， 是非常有效的减肥方法之一 。另外 ， 要避免喝一些高热量的饮品 ， 这样会导致摄入的热量过多 。
每天都要吃适量水果
【冬季的时候如何有效减肥】水果是有利于减肥的超级食品 ， 既能满足你对甜食的欲望 ， 还能减少卡路里摄入 。在这8天的减肥期间 ， 每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子 ， 桃子 ， 柑橘 ， 柚子 ， 哈密瓜 ， 苹果 ， 桔子 ， 香蕉 ， 草莓 ， 树莓 。每餐的份量为100克 ， 可以分为四餐食用 。
选择低热量素食
想要减肥 ， 首先就要减少热量的摄入 ， 所以 ， 快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主 。基本上 ， 你在这8天里要完全吃水果和蔬菜 ， 然后分为每天四餐 ， 例如：早餐 ， 午餐 ， 晚餐 ， 小吃 。

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