说到减肥 ， 每个人都恨不得自己可以瘦成一道闪电 ， 更希望身体随时都在呈现燃烧的状态 ， 赶快把多出来的每一寸脂肪全部烧光光 。其实 ， 减肥除了选择适合自已的方法外 ， 有些减重的小妙招的确可以帮你燃得更多、瘦得更快 。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床 ， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！
运动前喝无糖绿茶
国内医院研究指出 ， 运动前半小时 ， 喝大约300~350cc的无糖绿茶 ， 可以帮助在运动时脂肪的燃烧 ， 也可以帮助腰围的减少 。绿茶中的儿茶素帮助新陈代谢的提升 ， 抑制脂肪与淀粉的吸收 ， 因此不只运动前 ， 平常就建议将无糖绿茶当饮料喝 ， 而温度也不要太高 ， 冷泡的原因在于 ， 比较不容易溶出单宁酸跟茶碱 。
长肌肉 坐着也燃烧
女生都很怕长肌肉 ， 但其实无须太过担心 ， 一般人再怎么运动 ， 顶多只是肌肉紧实而已 ， 想要练到有粗壮的肌肉线条 ， 每天恐须在健身房锻练5、6个小时 。紧实的肌肉 ， 燃烧的热量也会增加 ， 也就是说同样都坐着休息 ， 身体肌肉较多的人 ， 产生的热能也较高 ， 代谢相对也比较好 。所以同样吃一碗饭 ， 你会胖 ， 人家却会变瘦 ， 就是这个原因 。
饭前555 增加饱足感
饭前555指的就是 ， 500的水+5滴醋+5颗坚果 ， 这样的搭配 ， 可以降低食欲 ， 撑过想吃的罪恶时期 ， 就不会在餐与餐之间 ， 吃进有的没的热量 。
水的作用可以填补空腹时的空虚感;加醋是因为胃部属微碱性 ， 而酵素需在微碱的环境才能作用 ， 这时候喝点酸 ， 可以抑制酵素作用 ， 所以会抑制淀粉莓 ， 这样吃下肚的饭或面 ， 就不会吸收太多热量;坚果则是能够增加饱足感 ， 把饥饿感往后延 。注意 ， 坚果本身热量高 ， 因此不可多吃 。
双倍减重的方法也一点都不麻烦哦 ， 你只要记好步骤 ， 坚持下来就可以啦！如果怕忘记的话 ， 也可以让身边的亲人朋友一起监督你哦！养生网等住你减肥成功的好消息！
三餐多吃纤维高的蔬菜
三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克) ， 吃全瘦肉(50克) ， 每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代 ， 之後别吃任何含糖的零食和饮料 ， 别吃肥肉 ， 一天一个蛋 ， 一杯奶250CC ， 别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量) ，
每天要经常保持短时间的活动状态
每天要经常保持活动的状态 ， 一天固定时间跑步 ， 循序渐进的 ， 从跑20分钟开始(连续) ， 每天加个几分钟 ， 坚持到持续40分钟後维持 ， 逐渐加快速度 ， 重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度 ， 坚持一个月 ， 你一定会瘦的 ， 重点是持之以恒 ， 再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
(覆盆子)如同燃烧脂肪的火种
人体的新陈代谢如同烧一把火 ， 燃烧就会有热量 ， 而发出燃烧的讯息就是(肾上腺素) ， 但身体会有自然的调节机智 ， 不会让火烧太久 ， 所以就会有水把这把火浇熄 。而食物中可以帮助燃烧这把火的就是(覆盆子) ， 覆盆子里的烯酮素会帮助脂肪燃烧 ， 但身体很快就会把火给平衡掉 ， 因此这时候再来杯咖啡或绿茶 ， 可以将水挡掉继续燃烧 ， 这样就会提升新陈代谢 ， 帮助燃烧更多的热量 。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们 ， 不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
多睡觉
【减肥效果比较好的方法有哪些】这是划时代的减肥大法 ， 解决了困扰所有懒人的终极问题 ， 那就是：不再有懒的理由 ， 因为不存在懒的障碍了 。当懒无处遁形时 ， 我们终于可以永远地懒下去 。好好睡觉 ， 减肥又美容 ， 何乐而不为呢？
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