经常抱怨没时间健身？又懒得抽出时间专门做运动？不妨试试小编推荐的利用生活空隙做的健身瑜伽动作吧，可以无时无刻做的健身运动，帮你塑造最健康体质 。
洗脸时的瑜伽
一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了 。这段时间也可以有效地加以利用 。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！
(1)一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚 。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮 。
(2)洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛 。对于脸上长有粉刺 的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了 。
吃饭时的瑜伽
虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的 。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况 。
(1)坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效 。
(2)如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿 。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看 。
(3)饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感 。上厕所前的瑜伽
有没有这种经验？清晨6点，闹钟响了又响，你还赖在床上左翻右滚，直到时间一分一秒地过去后，才心不甘情不愿地从被窝中钻出来，却还是睡眼惺忪，觉得身体格外笨重 。
人体感觉笨重的原因有许多，主要是因为没有按时排便，或因不完全睡眠所致 。现在，为迎接清爽的早晨，使你活力充沛，与其在被窝中做无意义的挣扎，倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操 。
以仰卧的姿势，将膝盖弯起，把手放在腹部，一面缓慢地吐气，一面用手做画圆圈状的反复按摩 。
等公交车时的瑜伽
公交车久等不来是最令人心浮气躁的 。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已 。
(1)如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转 。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头 。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足 。
(2)经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽 。
工作空闲时的瑜伽
【零成本减肥的方法有哪些】繁忙的工作常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在 。
要改善紧绷的情绪，在工作时拨出百分之一的时间，让身体松懈一下，相信会更有助工作效率的提升 。
(1)觉得背有些驼，可将双手交握于背后，手掌向外翻，做上下摆动 。
(2)若是弯腰驼背肩膀僵硬，则可以毛巾辅助，在背后如擦背一般，做举高放下的动作 。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬 。将手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的线条，端坐时可保持优雅的姿势 。此外，此种动作又可消除上半身的淤血，使情绪趋于平静 。
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