女人健身养生 注意两个常见误区
保健的人都知道，运动是最好的健身方式 。但是很多人健身的方式不是很正确，长此以往，会伤害身体 。运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性，健身时候才会掉入两个常见健身误区里，这样健身效果会适得其反，下面就一起来看看女性健身常见的误区 。
误区之1、健身运动性别化
提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解 。
之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽 。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条 。
实际上，无论是男女，各种运动形式都应该参加 。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动 。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理、完善的 。
误区之2、心像男性一样肌肉发达
大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的 。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心 。第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强 。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的 。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪 。
有经验的教练会安排不同的训练计划，以改善体形、增强身体素质，提高健康水平 。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练曾使体型更美妙 。
【女人健身养生 注意两个常见误区】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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