减肥不仅仅是女性的专利，随着生活水平的提高，男性肥胖人群也越来越多 。肥胖给男人的健康同样带来了威胁，平常不难发现，肥胖的男人患疾病的几率比较瘦的男人要高出许多 。健康减肥对于男人们来说同样重要，他们的身体牵系着整个家庭的责任 。那么，男人健康减肥方法有哪些呢？
一、饮食减肥法 。瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法 。
3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大作用，会提升新陈代谢功能 。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
二、科学安排一日三餐 。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。
三、控制主食和限制甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
四、多餐少量 。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐 。
五、膳食纤维减肥 。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。
六、适量饮水或喝汤 。饮水是人们日常生活中必不可少的需要 。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。
七、少饮酒 。如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖 。
八、少吃瘦猪肉，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量比蛋白质含量还高 。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的 。
【男人健康减肥方法有哪些？】健康减肥不只是一句口号，肥胖的男人们为了自己的健康和家人的安全感，减肥势在必行 。遵照以上减肥的方法，男人拥有完美的身材，在事业上也会顺利一些 。但不要因为盲目地追求减肥而损害自己的健康，科学健康的减肥才是真理 。
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