肥胖已经成为目前困扰很多人的一个大问题了 ， 我们知道肥胖的出现会带来多方面的危害 ， 肥胖不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康 ， 所以大家还是要重视肥胖这样的症状 ， 我们有很多方法可以用来减肥 ， 对于男性朋友来说 ， 最好的减肥方法当然是控制饮食和运动了 。
1、不要安逸要多“费劲”
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯 。回忆一下 ， 你会记得在比现在苗条的日子里 ， 你肯定更注意运动 。而现在 ， 你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前 ， 你没有更多的机会或时间进行运动 。
但是无论你干什么工作 ， 你仍然有消耗热量的办法 。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 ， 你做什么运动没有关系 ， 只要能使你的心跳加速至少持续20分钟 。
其实 ， 如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点 ， 你可以享受散步的乐趣;走进大楼 ， 不要乘电梯 ， 自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息 ， 毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐 ， 因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。
2、少吃高“油水”的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食 。相信很多人都会认为这是无稽之谈 。但实际上 ， 节食只是一种短期改变饮食的行为 ， 也正是因为它是短期的 ， 有开始就有结束 ， 如果你一旦开始节食 ， 也就意味着在不久的将来你会结束节食 。这样做只会使你比以前更胖 。
“想当年”吃饭也不少 ， 却总不见长胖 ， 很多人就归因于“油水”少 。现在专家们指出 ， 每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利 。
其实 ， 你不必费心去算这些数字 ， 只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了 。
另外 ， 吃饭不要太急 。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样 。这样 ， 在你的大脑还没有反应过来时 ， 你已经吃饱了 ， 但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前 ， 你还会不停地吃 。
【?男人肥胖怎么减】在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦 ， 我们建议肥胖的朋友们一定要想办法来减肥 ， 男性朋友减肥的方法有很多种 ， 上文为我们详细介绍了男人肥胖怎么减肥才有效果 。
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