【女性减肥误区 注意这些减肥致命伤】很多女性朋友们或许都会发现 ， 明明比一样肥胖的他更努力的减肥 ， 可偏偏他成功了 ， 自己还是肥妹一个 。是不是男生减肥总比女生要快 ， 要容易呢？别急 ， 小编为你解析女性减肥误区 ， 看看减肥路上犯了哪些致命伤 ， 阻碍你减肥 。
女性减肥误区1、情绪化
常听人家说 ， 女生最喜欢闹小脾气 ， 动不动就情绪不好！小心！这就是减肥的一大致命伤！因为情绪一旦低落 ， 有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪 ， 即使不大吃大喝 ， 心情不好时 ， 你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗？所以 ， 减肥时请尽量保持情绪平稳 ， 别让不佳的心情坏了你的减肥大计！
女性减肥误区2、意志力薄弱
营养师根据来咨询的肥胖患者发现 ， 许多男生一旦下定决心要瘦下来 ， 总能风雨无阻 ， 不畏任何困难 ， 坚持执行 ， 所以减重的达成率比女生要高的多 。相对的 ， 女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了 ， 而没有恒心毅力持续下去 。
女性减肥误区3、自尊心强
大部分的女生都比男生注重自己的外表 ， 如果要胖胖的你 ， 穿上运动服到外面慢跑、打球 ， 你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生 ， 即使体重过胖 ， 都敢大胆的往户外运动去 ， 为了减肥成功 ， 忍受一下旁人异样的眼光 ， 将来甩掉赘肉 ， 大家就要对我刮目相看啰！
女性减肥误区4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街 ， 聊天喝杯下午茶 ， 其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西点热量都不低 ， 加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料 ， 这些高热量的东西全都进了肚子 ， 真的有可能瘦下来吗？
女性减肥误区5、家庭因素干扰
已经为人母或嫁做人妇的女生 ， 可能因为有小孩 ， 无法持之以恒的进行饮食控制 ， 甚至看到小孩吃不完的东西 ， 就忍不住把它们清光光！虽然男生也可能有这样的陷阱 ， 但在东方社会里 ， 还是以女生负责家庭事务较多 ， 干扰减肥计画的因素当然就愈多啦！
女性减肥误区6、无法持之以恒的运动
常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑 ， 虽然近来女生数量也有增多的趋势 ， 但女生的身影明显比男性少的多 。营养师说 ， 大部分的女生都不喜欢运动 ， 而这就是造成减肥失败的最大败笔！尤其是胖女生 ， 更不喜欢在外面抛头露面 ， 而且运动会流出大量的汗 ， 全身黏搭搭的 ， 让女生很不喜欢；男生则是无所谓 ， 流汗也没关系 ， 只要运动到有畅快感就好了！所以想和男生们一样减肥成功 ， 请多多运动吧！换上轻便的运动衣与球鞋 ， 到外面甩掉赘肉去！
减肥食物
1、燕麦
它是降低胆固醇和血糖的“功臣” 。研究显示 ， 胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥 ， 就可以把总胆固醇降低8%～23% 。燕麦富含纤维和蛋白质 ， 还有镁、钾、铜等微量元素 。它有助于预防心脏病和癌症 。每天可与小米、玉米等搭配食用 ， 最好保证吃够六七种全谷类 。
2、坚果
核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸 。研究发现 ， 常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低 。坚果还含有大量维生素E ， 有益脑部健康 。坚果热量高 ， 不宜多吃 。建议每周吃5次 ， 每次25~30克 ， 约4个核桃或15颗花生 。
3、淀粉豆类
豆类可分为淀粉豆类和大豆类 。淀粉豆类也叫杂豆类 ， 包括红豆、绿豆、扁豆等 。它们脂肪含量低 ， 但B族维生素和膳食纤维极其丰富 ， 常吃能帮助降低胆固醇 ， 稳定血糖等 。建议每星期至少吃4次淀粉豆类 ， 每次食用量约半个网球大小 。
4、酸奶
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质 ， 能抑制体内的有害菌 ， 降低胆固醇 ， 不仅有益于消化道健康 ， 还能预防结肠癌 。每天最好喝2杯酸奶 ， 购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶 。
5、柑橘
橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果 ， 它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等 。研究发现 ， 柑橘类食物有益于心脏健康 ， 能预防中风、糖尿病等 。建议每天吃1份（约一个中型水果大小 ， 如橙子、苹果） ， 这比喝果汁更有益健康 。
女性减肥误区你可千万不要碰 ， 不然越减越肥！
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