减肥是现代人关注的一大问题 ， 如何在减肥过程中选择正确的食物更是至关重要 ， 如果在减肥的时候吃了不当的食物 ， 那只会令你的努力功亏一篑 。现在由小编告诉你7种在减肥过程中一定不能碰的食物 。
冬季减肥7大禁忌 千万不能碰！
1、方便面
方便面不但方便快捷 ， 而且好吃 。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸） ， 而且汤粉多含味精 ， 故此还是少吃为妙 。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉丝 ， 只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。
2、奶酪和黄油
别以为中国人黄油吃得就比老外少 ， 它们隐藏在很多常见食品中 ， 所以在吃之前一定要看好食品配料表 。哈佛大学研究显示 ， 经常吃黄油的人比没有这种习惯的人 ， 每年体重能上涨0.2公斤左右 。但有一个例外的脂肪食品酸奶 ， 它不会让你的体重出现明显上涨的情况 。
3、啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚” ， 这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料 ， 1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯 ， 不但如此 ， 啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素 ， 营养丰富 ， 所以一直有“液体面包”的美誉 。
4、薯条
其实薯条本身是碳水化合物 ， 只有很少脂肪 ， 但油炸过后就大变样了 。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪 ， 热量差不多相等于一个汉堡包 。
虽然薯条香甜可口 ， 但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高 ， 而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍 ， 一定要当心 。
5、碳酸饮料
根据研究显示 ， 每天喝一两罐汽水的人 ， 他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西 ， 所以你会在不知不觉中吃更多 。
如果你是个严重的饮料狂 ， 宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水 。选择更健康的饮料 ， 不仅可以摄取一些营养 ， 还可以降低糖份的摄取 。
6、板栗
吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉 ， 热量很高 ， 如果能在饭后配合食用 ， 能够很好的增强热量的吸收 ， 想长胖就不会是件难事了 。
7、鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多 ， 单看热量 ， 这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高 ， 糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁 ， 一杯用3只橙榨水 ， 则有150卡路里的热量 ， 但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b ， 故此还是吃原只水果好 。
冬天吃什么水果减肥
1、葡萄柚
减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一 。葡萄柚含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分 ， 能减低血液中的胆固醇 ， 也是一种热量很低的水果 ， 每天吃完晚饭后吃点葡萄柚 ， 这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉 ， 还能保持完美的身形哦 。
2、柠檬
减肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的 ， 其实柠檬也是一样 ， 因为富含满足食欲的果胶 ， 能看到同样的效果 。柠檬皮所含有的多酚 ， 对体重的增加和脂肪的蓄积 ， 另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果 。柠檬富含的黄烷酮 ， 有助于消化管道食物的通过 。
3、橘子
减肥效果：橘子富含维生素C ， 可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态 ， 燃烧脂肪 。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ， 所以有减肥功效 。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便和降低胆固醇 。
4、山楂
【冬季不能碰的七个减肥禁忌食品】减肥效果：山楂堪称减肥大王 ， 其中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
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