减肥就跟修房子一样，是一个漫长而又艰辛的过程，中途如果放弃就像房子修到一半停工，那前面的努力岂不是全都白费，所花的人力物力财力也就打了水漂 。关键是一旦放任了自己，还有复胖的风险，这都不是我们所想看到的 。减肥任重而道远，中途难免会萌生放弃的念头，要怎么坚持下去呢？
1.寻找足够分量的减肥理由
理由越充足，行动就越是有必要性 。开始减肥时候，你要为自己找一个“必须减肥”的理由，或是爱美，或是健康，或是为了自己男（女）朋友等等都可以，只要你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥即可 。
减肥的理由不是一成不变的，有的人开始时候是因为别人的目光而减肥，后来就学会为自己的美丽和健康而减肥 。当你减肥的初衷实现了，那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材 。
2.学会奖励自己
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍 。
一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了 。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣 。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》 。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来” 。
3.不要给自己太大减肥压力
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来 。但是如果设定目标过高，超乎自己的能力，那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果，或是因为压力太大而选择放弃，或者为了达到目标而不择手段，采取一些消极的减肥方法 。
4.学会正确作比较
【当遇到减肥坚持不下去时怎么办】减肥过程中离不开比较，或是跟自己比较，或是跟别人作比较 。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步，及时调整自己的减肥计划 。把别人作为镜子作比较，可以看出自己的不足 。但是千万不要人云亦云 。减肥的方法因人而异，这样的方法多余他人来说有用，但是却不一定适合自己 。
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