小寒节气养生四秘诀 预防感冒少吃咸盐
【小寒节气养生四秘诀 预防感冒少吃咸盐】小寒即将到来 ， 预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来 ， 天气寒冷很多体质阴寒的人就会面无血色 ， 那么在这么寒冷的时刻我们该吃什么补气补血呢?今天小编就为你推荐四款补气补血的汤 ， 下面就跟随小编一起来看看吧 。
小寒节气的养生：坚持运动
只要身体条件允许就应该坚持室外活动 ， 凡是有阳光的时候多做室外运动 ， 要适应寒冷的感觉 ， 这样人体才能提高抗寒能力 ， 有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病 。
小寒节气的养生：预防感冒
小寒时节很多孩子容易出现发热的症状 ， 有的时候温度比较高 ， 可以用白菜心来熬煮水喝 ， 除了饮用 ， 还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔 。白菜水可以帮助身体退热 ， 平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道 ， 但注意不要把水滴到耳朵里面去 ， 这样也可以起到预防感冒的作用 。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况 ， 这说明身体内的内热过盛 。白菜心水加一些绿豆水 ， 同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果 。
小寒节气的养生：少吃咸盐
夏季如果盐分摄入过多 ， 人体可以通过汗液排出体外 ， 但冬季人体出汗较少 ， 盐分如果增加就会累积在体内无法排出 ， 这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌” 。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥 ， 秋冬人体抵抗力弱 ， 更容易反复发病 。如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使各种细菌、病毒乘机而入 ， 诱发咽炎 。另外 ， 炒货如瓜子、花生之类也要少吃 ， 这些食物又咸又干 ， 同样是咽喉的大敌 。
小寒节气的养生：注重搭配
冬季除了大白菜和萝卜外 ， 还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等 。土豆看似平常 ， 实际上含有很丰富的无机盐和维生素 。每天如果能吃300克的土豆 ， 即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1 。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质 。豆类一般不含有维生素C ， 但如果经过发制成豆芽后 ， 就会产生非常丰富的维生素C ， 比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C ， 且胡萝卜素可增加2倍左右 ， 维生素B2增加2-4倍 ， 在绿叶菜不足的冬季 ， 都可以经常搭配食用 ， 是既省钱又有效的做法 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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