养生推荐:六种最健康天然的降脂食物
山楂:促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药 , 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 , 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促愉桴狁焕进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。但是 , 山楂是酸性食物 , 不宜空腹食用 , 亦不宜过多久食 , 最好在饭后食用 。
绿豆:防治冠心病
【养生推荐:六种最健康天然的降脂食物】绿豆是夏季的清暑佳品 , 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。动物实验证明 , 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 , 明显减轻冠状动脉酯掎麋狍粥样硬化病变 。临床实践也证明 , 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
香菇:降脂降压
专家介绍 , 香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 , 防止便秘 , 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 , 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
番薯:预防动脉粥样硬化
专家称 , 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 , 预防动脉粥样硬化 , 使皮下脂肪减少 , 避免出现过度肥胖 。凤凰中医提醒的是 , 过多摄入番薯可使进食的总热量增加 , 反而不利于降低血脂 。
黄瓜:清热解渴利尿
黄瓜清脆可口 , 具有清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 , 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 , 可以抑制体内糖类转变成脂肪 , 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
茄子:提高微血管弹性
茄子含有多种维生素 , 特别是紫茄中含有较多的维生素P , 能增强细胞黏着性 , 提高微血管弹性 。医学研究表明 , 茄子能降低胆固醇 , 还能防止高脂血症引起的血管损害 , 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
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