哪些食物可以快速减肥 低热量食物分享
圣女果
【哪些食物可以快速减肥 低热量食物分享】热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 ， 番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害 ， 并可提高人体的防晒功能 。当中所含有的苹果酸或柠檬酸 ， 有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
芦笋
热量19大卡/100g低胆固醇 ， 低饱和脂肪酸 ， 富含维生素C ， 富含钾元素 。可以促进新陈代谢 ， 促进人体内热量的消耗 ， 是增强免疫力和燃烧脂肪的食品 。由于它有脱水能力 ， 因此常吃芦笋能减肥 。
胡萝卜
热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g ， 胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 可以提高身体的新陈代谢 ， 促进热量的消耗 。所以 ， 对减脂瘦身也是十分有帮助的 。
西芹
热量12大卡/100g芹菜含铁量较高 ， 是缺铁性贫血患者的佳蔬 ， 还可以减少下半身的水分堆积 。若是下半身肥胖者 ， 不妨尝试多吃西芹减肥 ， 实在忍受不了西芹的味道也不用过于勉强自己 。
金枪鱼
热量198大卡/100g金枪鱼的蛋白质含量高达20% ， 但脂肪含量很低 ， 俗称海底鸡 ， 营养价值高 。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸 ， 所含氨基酸齐全 ， 人体所需8种氨基酸都包含在其中 。
全麦面包
热量65大卡/片 ， 全麦包是面包中热量最低的 ， 而且富含丰富的膳食纤维 ， 饱腹感极强 ， 建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子 ， 亦或者冲泡一杯速效套装中的代餐粉 ， 保证减肥健康两不误 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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