雨水节气养生三要素 健脾祛湿养阳防倒春寒
雨水是24节气之一 ， 从这个节气开始 ， 气温逐渐回升、降水也逐渐增多 。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量 ， 所以近段时间还是要注意保暖 。专家介绍说 ， 雨水节气养生三要素要记住 ， 即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳 。
【雨水节气养生三要素 健脾祛湿养阳防倒春寒】“雨水”湿气重健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来 ， 贵如油的春雨通常会慢慢增多 ， 但若雨水过多也会导致湿气过盛 ， 对人体最直接的危害就是湿困脾胃 ， 出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。《黄帝内经》中说“湿气通于脾” ， 所以 ， 这一时期要加强对脾胃的养护 ， 健脾祛湿 。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗 ， 比如芡实莲子苡仁汤 。
原料是排骨500克 ， 芡实30克 ， 莲子20克 ， 苡仁30克 ， 陈皮5克 ， 姜1块 。具体的做法是 ， 首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗 ， 然后把排骨剁成小块 ， 水开之后 ， 焯一下 ， 然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里 ， 用大火煮开 ， 煮开之后 ， 改用小火炖两个小时 ， 最后放点儿盐 ， 这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了 。芡实和莲子有健脾益肾的作用 ， 苡仁健脾祛湿 ， 陈皮 ， 醒脾行气开胃 。
防“倒春寒”春捂要恰到好处
雨水节气是春节里面的第二个节气 ， 也是最容易出现“倒春寒”的节气 ， 因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降 ， 这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大 ， 如老年人的血压会明显升高 ， 容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病 ， 导致感冒和发烧 。
很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂 ， 但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处 ， 否则反而不利健康 。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授介绍说 ， 春捂主要的意思是 ， 初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。比如日最高气温超过22℃的时候 ， 不要急着只穿单衣 ， 但也不能被厚厚的棉衣一直捂着 ， 以防捂过头使人上火、血压升高 。
一般日平均气温在10℃以下就需要捂 ， 得知冷空气即将到来 ， 就提前一两天先增添衣物捂起来 。具体的春捂原则是注意“下厚上薄” ， 捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外 ， 老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
准备养阳睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫“立春雨水到 ， 早起晚睡觉” 。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来 ， 晚上睡觉不再像冬季那么冷了 ， 这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间 ， 特别是晚上睡觉的时候 ， 很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好 ， 比如阳虚怕冷睡不着还多梦 。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法 。具体方法是：仰卧床上 ， 以肚脐为中心 ， 用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。一来有利于促进消化 ， 排除脾胃湿毒 ， 二来有助于腹部的保暖 ， 有利睡眠质量 。
还有一个方法是“提肛” ， 可固精益肾、提振阳气 。其具体做法是：平躺床上 ， 两手并贴大腿外侧 ， 两眼微闭 ， 全身放松 ， 以鼻吸气 ， 缓慢匀和 ， 吸气的同时 ， 用意提起肛门 ， 包括会** ， 肛门紧闭 ， 小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右 ， 放松 ， 缓缓呼气 。呼气时 ， 腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松 ， 做9次 。一般若能坚持提肛一年以上 ， 即可见效 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 老年人春季养生吃什么推荐5种食物
- 秋季养生短文
- 冬季养生汤煲汤食谱 推荐十款女人进补养生汤
- 立秋养生选择温食
- 冬至如何养生？痛风及三高人群进补要多留心
- 养生排毒花草茶搭配
- 办公室一族的养生法则：劳逸结合
- 小满养生吃什么 推荐8款小满养生粥
- 春季多喝汤能养生？推荐这5款养生汤！
- 好享瘦：6招冬季养生瑜伽让你神清气爽！