中医按摩缓解腰部疼痛
腰肌劳损是一种常见的慢性腰部疾病,腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,长期从事站立的人群或者站姿、坐姿不当都会诱发腰肌劳损 。专家提醒大家在日常生活中要保护好腰部健康 。腰肌劳损导致的腰痛,可通过按摩来缓解 。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟 。
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止 。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次 。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈 。
抖 :两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次 。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感 。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次 。
腰肌劳损的形成是一个逐步积累的过程,冰冻三尺非一日之寒,所以治疗腰肌劳损要坚持按摩,不能急功近利,急于求成,常做以上按摩对缓解腰肌劳损疼痛效果不错 。
【中医按摩缓解腰部疼痛】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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