跳肚皮舞消除＂啤酒肚＂ 肚皮舞基本功你练了吗？
虽说学跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了 。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容 。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处，也有其自身独特的规律 。扎实的基本功是舞蹈时产生美感的必要条件 。如本篇中先就柔韧性、力量、灵活性、稳定性展开讨论 。
肚皮舞基本功--柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力 。柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余 。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练 。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差 。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求 。
肚皮舞基本功--力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力 。力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的 。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的 。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提 。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形 。
肚皮舞基本功--灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵 。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因 。
【跳肚皮舞消除＂啤酒肚＂ 肚皮舞基本功你练了吗？】 肚皮舞基本功--稳定性
稳定方能成就美感 。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础 。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要 。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需要的稳定性训练 。而作为肚皮舞初学者，在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心，其实大可不必如此着急，因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦 。
跳肚皮舞的好处有很多，最明显的是瘦身 。其次，是能很好的提升自己身价以及气质 。其实，肚皮舞不仅仅局限女性练习，男士同样也能练习，练习肚皮舞可帮助消除啤酒肚 。下面就让我们来看看如何利用肚皮舞来消除男士啤酒肚吧!
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式;时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣 。
对啤酒肚“疗效显著”
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地 。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致 。
由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术 。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段 。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性 。
在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程 。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“Male Belly Dance” 。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象 。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面 。
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