几个有氧拉丁舞招式 帮你打造修长美腿
拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁” 。它自由随意、热情奔放、节奏明显的特性非常适合青年人 。拥有世界第一美腿美誉的是拉丁舞后汉娜 。双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限 。显然拉丁乃美腿首选，下面就一起来学学几个拉丁舞的招式 。
Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立 。此时重心摆在右脚 。膝盖伸直，并用力收缩臀部 。
Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲) 。当左脚挪动时请收紧臀部 。
Step C：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出 。膝盖伸直，重心在左脚上 。
Step D：以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部 。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部 。
注意事项
1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续 。
2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部 。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时 。
3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习 。
4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松 。
【几个有氧拉丁舞招式 帮你打造修长美腿】5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作 。
通过上述内容的介绍，相信大家对有氧拉丁已经有所了解，希望对大家有所帮助 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 适合女性的五个有氧运动 打造变身完美曲线
- 美式伦巴和恰恰 拉丁舞中下肢的平横协调性训练
- 练拉丁舞的几大好处 拉丁舞的基本功
- 一个手机号可以注册几个微信号 一个手机号能注册几个微信号
- 苹果11人脸识别可以设置几个人
- 黑执事里有几个女的
- 什么运动最减肥 有氧运动最有效的减肥方式
- 动物之森能邀请几个小动物
- 教你买到优质川芎的几个好方法
- 女士的拉丁舞鞋如何精挑细选 跳拉丁舞时如何让腿看起来更直