肚皮舞抖出小蛮腰 肚皮舞动作入门教程
肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法 。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，**和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的身材，如果你想学跳肚皮舞，赶紧看过来！如果你已经在学肚皮舞也赶紧看过来！下面教大家肚皮舞中所有经常或者可能用到的手型，手臂动作 。让你在学肚皮舞的时候轻松的练就纤细的手臂，展示更美的舞姿！
一、蝶腕
动作教程：双手同时屈肘，手指指尖朝上，大拇指与中指碰触，与兰花指类似，停顿一到两秒后从内往外扣，指尖姿势不变 。
二、飘叶手
动作教程：双手微微屈肘上举，手掌朝上，手指为兰花指，然后慢慢地从头部往下面转动下来 。
注意事项：手掌的掌心要保持平掌 。
三、开罗手
动作教程：双手微微屈肘自然往两侧打开，手掌朝外 。
四、火焰手
动作教程：左手屈肘弯曲，手掌掌心朝上，右手直臂上举，手掌朝外，然后左，右手相互交换 。
注意事项：左手交换时候要注意两手的手掌掌心 。
五、风手
动作教程：左手屈肘，手背贴近脸部，右手斜面直上，手腕下扣 。左手缓缓往下移动，右手扭动头部上面 。然后左右手相互交换 。
注意事项：抬右手臂的时候不要太快 。
六、挥云手
动作教程：左手屈肘抬至水平，从下巴部位折过去，右手朝侧面伸直打开 。当左手全部伸直过去，右手慢慢收回朝头部后往前划圆 。
注意事项：此动作就是一个云手，右手划圆要注意从后往前 。
七、角度手
动作教程：双手手臂朝斜面直接拉开，手指兰花指 。
八、新月手
动作教程：左手伸直上举，右手弯曲屈肘折在胸前部位，接着缓缓将右手侧着伸直，双手就像被扯开一样 。
注意事项：这个动作要尽量把它做的柔和一些，展示温柔的美感 。
九、妙形手
动作教程：手臂抬举，双手合十在左侧，然后随着脚步动作，双手交叉打在胸前 。
注意事项：此动作要与脚步动作的配合才能做好，因此要注意手脚的一致 。
十、侍女手
动作教程：双手手指并拢，手臂与与体侧要水平垂直 。然后双手同时往下屈肘，手指往外翘 。
注意事项：这个动作要做的比较连贯性，双脚也要配合一致 。
肚皮舞是一种具有很好瘦身效果的一种舞蹈 。拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显 。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已 。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用 。
肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条 。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰” 。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强淋巴系统的循环及排出身体内毒素，整个人变得轻松，精神旺盛，连皮肤也会变得光滑!不同动作更具有不同的健体功效 。
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔 。肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，达到塑形、丰胸的双重作用 。高温瑜伽通过特定的温度及特定的动作，从而疏通和加快肌体自身的淋巴循环系统，人体的排汗也比平时多出了几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来 。如果每周坚持上三节高温瑜伽，再辅助练习三到五节肚皮舞，练习者可以在两周内就能明显地感觉到身体的变化――体重减轻了，曲线优美了，皮肤滑嫩了！
伴随着肚皮舞欢快的音乐节拍，妩媚地扭动腰肢，时而性感，时而优雅，时而神秘;在热情如火的高温室里，尽情舒展自己的身体，在进行完肚皮舞和高温瑜伽组合练习后，要注意少吃油炸食品和高热量食物，多补充维生素含量比较高的水果有助于保持完美的身材曲线 。
【肚皮舞抖出小蛮腰 肚皮舞动作入门教程】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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