立春养生从5方面做起 温补养生正当时
立春节气到了 ， 春天的脚步临近 ， 你知道立春节气怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生 ， 一起来看看吧 。
食疗篇
春季温补养生正当时
春季应多吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。一些具有温补肾阳作用的食物 ， 如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等 ， 宜常吃 ， 但阴虚火旺者忌食 。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等 ， 忌食辛辣、油腻、生冷食物 。下面引荐两款春季养生食疗方 ， 供选用 。
韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克 ， 韭菜150克 ， 植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量 。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油 ， 烧至五成热时放入葱段炝锅 ， 再放入鳝丝和姜末翻炒 ， 参加料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉 ， 用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后 ， 参加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡 ， 淋少许香油翻炒平均即可 。具有温补肝肾、助阳固精的作用 。
干贝芦笋：干贝(扇贝的干制品)85克 ， 芦笋200克 ， 海蛤300克 ， 盐、香油、葱花各适量 。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净 ， 用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热 ， 放入葱花爆香 ， 参加干贝、芦笋拌炒 ， 再放入海蛤用大火略炒 ， 加盐调味即可 。具有补血养阴、滋补肝肾的作用 。
起居篇
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些) 。
春季的气候特点是以习尚为主令 。《黄帝内经》载：“风者 ， 百病之始也 。”这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的 。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体 ， 特别是攻击人体阳气聚集的部位 ， 如背部、头部、上肢等 。假如风邪侵袭人体表面 ， 会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部 ， 会使人头痛 ， 整天发困;侵袭到关节上 ， 会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里 ， 会导致肌肉酸痛等 。所以 ， 春季要留意保暖、防风.
情绪篇
春天生气易伤肝发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头 ， 需求适当地释放 。肝喜疏泄厌抑郁 ， 生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 。所以 ， 春季一定要心平气和、乐观开朗 ， 假如生气了 ， 要学会息怒 ， 即便生气也不要超过3分钟 。
运动篇
春季最宜散漫步串门也养生
春天阳气生发 ， 但寒气仍在 ， 所以不主张大耗费的运动 ， 而漫步、聊天、串门等比较适宜 。运动以不出汗或微出汗为佳 。关于老年人来说 ， 以缓步为好 ， 可以走走停停 ， 或与亲朋好友一同 ， 边漫步边聊天.
按摩篇
按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴(位于足背侧 ， 当第1跖骨间隙的后头凹陷处) ， 可疏解情绪、缓解**不适感 。另外 ， 空闲时敲敲胆经(坐在椅子上 ， 一条腿放在另一条腿上 ， 从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端 ， 往膝盖的方向敲 ， 一共四下 ， 每敲打四下算1次 ， 每天敲左右大腿各50次) ， 可促进肝的疏泄功用 。
【立春养生从5方面做起 温补养生正当时】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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