塑造优雅曲线 肚皮舞动作 肚皮舞瘦身要点与经典动作
肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式 。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞 。
在现代中受到许多女性的喜爱，成为一种瘦身与修养身心和运动 。领舞者身着露脐装，一袭白色，随着动感的音乐节奏，忽而像蛇一样妩媚地扭动，忽而又夸张地摆动，腰腹部则拼命地用劲，努力使肚皮活动到最大幅度，动作优美而热烈 。她们一会儿让身体做波浪式滚动，划出一道道优美的弧线;一会儿又让腰胯剧烈摆动，轻逸的百褶裙动如水波，荡漾起片片湖泊;一忽儿腰胯又颤抖着做几个回环，如受电击一般 。
肚皮舞瘦身攻略
如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器 。
1、舞蹈要点
教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动 。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果 。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高 。
【塑造优雅曲线 肚皮舞动作 肚皮舞瘦身要点与经典动作】 在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习 。
2、瘦身效果
谢微说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用 。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性 。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美 。
整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉 。
在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿 。
肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性 。
肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度 。这期，Jenny将针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作 。
站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范 。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背 。自信优雅的气质，从第一势的站立开始 。
手臂
1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递
2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可 。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动 。
经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病 。
手指
1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推 。
2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度 。
如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 跳出曲线身材的简单拉丁舞 练习拉丁舞需要注意哪些细节？
- 怎样可塑造性感胸肌
- 男人魅力塑造女人 天使OR巫婆他决定
- 英国贵族优雅“茶文化”
- 怎样优雅的搭讪图书馆妹子
- 韦思华：回乡制茶 塑造自己的茶叶品牌
- 沉稳优雅的昵称两个字 沉稳优雅的昵称
- 学会4个穿搭诀窍也能优雅到老 女性服装搭配技巧图解
- 2022高考数学圆锥曲线类题目解题思路 万能答题模板
- 如何完美塑造小腿肌