冬季按摩补肾的方法有哪些
我们生活补肾的方法有很多种 。比如多晒太阳，多吃些热量高的和温补肾阳的食品，还可以选择吃一些补肾的药物 。但最佳的补肾方法还是运动补肾，还能很好的提高我们的身体素质 。下面一起来看看按摩补肾的方法吧 。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
【冬季按摩补肾的方法有哪些】脚心按摩法
中医上说，脚是我们身体浊气下降的地方，我们经常按摩脚可以促进睡眠 。对肾亏等其他症状都有一定的疗效 。我们在睡觉前用温水先泡脚，搽干净后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩到脚热就可以 。
补肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
相信大家对以上的内容都有了很好的了解，我们在生活中要多注意这些问题，经常练可以补肾、固精、壮阳、通经络的作用 。我们同时也要注意养成好的生活习惯，不要过度的泄欲，要节欲 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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