完美丰胸健身小计划
女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重 。小编建议，每周应至少保证一顿肉食 。
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、**增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象 。
丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做**练习时一定要注意挺胸抬头 。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大 。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主 。
丰满**：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等 。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快 。锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组，每组15-18次 。
增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响**的围度，可使**显得更加挺拔 。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组，每组10-12次 。
**雕塑：(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展 。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力 。
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象 。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑 。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法 。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救 。
【完美丰胸健身小计划】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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