女人健身遇到的问题
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提 。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯 。
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩“春光外露” 。愿望固然美好，但笔者从教练口中得知：在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半 。
练健美操、形体操就可美体
通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法 。训练结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼 。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善 。
练哪里就减哪里的脂肪
这个想法是相当幼稚且不现实的 。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的 。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉 。
多出汗，我无怨无悔
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲 。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗?研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域 。
“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深 。“这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的 。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性 。
女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力 。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的 。
女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格?
“如果练器械，我会不会像施瓦辛格?”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗 。
实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪 。“最重要的是，”教练们说，“女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙 。”
【女人健身遇到的问题】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 这些时刻女人最需要男人
- 骑自行车穿什么鞋 调整好骑自行车的速度 自行车健身的好处 做一个热爱健身的人
- 仰卧起坐怎样才正确
- 你是嫁入豪门的优质女人吗
- 逆商让你变为幸福女人
- 女人要如何做好自己？
- 爱情中 9种女人最易被甩掉
- 这些女人在恋爱中最容易受伤
- 夏季健身 切勿把啤酒当饮料
- 女人最沉稳的昵称 女人最沉稳的昵称是什么