怎样减肥更有效 无氧运动做一做
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。长久以来 ， 关于有氧运动和无氧运动 ， 哪个对减肥更有益 ， 大家说法不一 。双方都有自己的见解 ， 都有自己的理论支持 。
小编认为：有效减肥 ， 先从做无氧运动开始 。虽然支持有氧运动的人数相对来说比较多 ， 但有以下几点理由让笔者坚持自己的观点 。
无氧运动 ， 一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉 。在此过程中 ， 在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了 ， 因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量 ， 一旦体内储存的碳水化合物被分解完了 ， 身体的脂肪就会开始消耗 。
如果你坚持无氧运动一段时间后 ， 你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多 。如果你做有氧运动 ， 身体直接燃烧脂肪 ， 可能一开始比较容易见效 ， 但是如果你想要保持住这小小的成果 ， 一刻也不能偷懒 ， 不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了 。斩草还需除根 ， 如果想消灭脂肪 ， 就得消灭脂肪的源头 。
【怎样减肥更有效 无氧运动做一做】另一方面是因为 ， 无氧运动能更快的增加体内的肌肉群 。有些人可能没有觉察到这有什么不同 ， 但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄 。在做完有氧运动后 ， 身体疲惫 ， 根本没有能量再进行举重等无氧运动了 。即使是健身教练 ， 在做有氧运动之后 ， 也没有足够的体力做举重了 。
最后 ， 如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群 ， 那么体内的新陈代谢率就会更高 。而对于有氧运动来说 ， 一旦运动停止 ， 刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来 。如果已经锻炼了肌肉群 ， 那么即使停止运动 ， 新陈代谢将会保持一样活跃 ， 因为即使身体静止 ， 体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里 。
所以 ， 在慢跑之前 ， 先尝试一下举重、举哑铃吧 。在强身健体的同时 ， 你会觉得身体明明很轻松了 ， 可是最后的效果比你想像的还要好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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