该如何解决腹部松垮
随着人们的审美标准的改变 ， 啤酒肚也不再是成熟男人的标志 ， 取而代之的是男人的性感 。据调查显示 ， 成功男人的体质普遍较差 ， 因长期处于空调中 ， 易患流感、头痛等症 。由于运动不足 ， 久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立 ， 肚子也就越来越大 。
简易操作方法如下：
一、仰面平躺 ， 双脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米 ， 保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下 ， 将这套动作重复做50次 ， 若做100次则更好 。
二、身体躺平 ， 双脚并拢 ， 膝关节变屈 ， 双手交叉放置脑后 ， 头部略向上抬 ， 视线投向自己的膝部 ， 做仰卧起座50—100次 。
三、面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 双手紧扭椅子两端 ， 双脚并拢然后上提 ， 将该动作保持10—20秒钟 ， 然后放下 ， 重复做100次 。
市面上还有许多健腹运动器材出售 ， 健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹 ， 设置有计数器和时间仪的机种就更好 。
仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座 ， 并通过器材辅助 ， 扭转侧体 ， 锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌 。
仰卧起座机由于运动时常要上下移动 ， 应注意器材转动的螺丝处是否牢固 ， 能否维持稳定 ， 以免歪机器运动时伤身 。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售 ， 由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹 ， 否则所获得的效果就将打折扣 ， 因此适合有一定力量的人使用 。
其实无论男女都希望自己越来越美丽 ， 能够将自己最好的一面呈现出来 ， 潇洒男人要有“度量”不要“肚量” ， 要“性感”不要“肉感” ， 轻松度夏 。
【该如何解决腹部松垮】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 冬季如何跑步最健康 室外跑步和跑步机跑步有哪些区别
- 夏季消暑 游泳健身后该做什么
- 苹果xsmax怎么设置来电闪光灯 苹果xsmax如何设置来电闪光灯
- 男人年过三十应该如何自我保健
- 苹果怎么设置语音解锁屏幕 苹果如何设置语音解锁屏幕
- 上班族对于小腿抽筋的解决办法
- 朋友圈如何转发 朋友圈转发操作
- 钉钉闪退怎么解决办法
- 苹果6sp手机怎么截屏 苹果6sp手机如何截屏
- 孩子自大该怎么办 孩子自高自大怎么办