男人年过三十应该如何自我保健
在日常生活中，男性所承受的压力比女性要大得多，但是由于各种因素，男性不太关注自己的健康 。男性到了三十岁以后，身体的健康状况，已经大不如从前了，很多身体器官开始走向衰老 。这个时候男性也应该注重自我的保健 。那么，男人年过三十应该如何自我保健呢?
1、饮食上
【男人年过三十应该如何自我保健】男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多 。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭 。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利 。
所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会 。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭 。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等 。
2、运动上
生命在于运动 。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动 。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行 。
3、向女性学习
女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因 。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康 。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力 。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾 。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康 。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生 。
4、其他
男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒 。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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