秋季养生汤水
您好！
雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
制作：雪梨切片 ， 银耳泡软时去掉硬根 。锅内加水 ， 放入梨、银耳、冰糖 ， 煮半小时 ， 即可食用 。
蜂蜜蒸百合
材料：百合120克 ， 蜂蜜30克 。
制作：将百合和蜂蜜拌匀 ， 蒸熟 。不时含数片 ， 嚼食、咽津 。
冬瓜300克 ， 薏苡仁30克 ， 葱、姜适量
做法：冬瓜去皮洗净 ， 切块;薏苡仁洗;争 ， 清水浸泡至发软;葱洗净切碎 ， 姜洗净去皮切片 。锅内加适量清水 ， 下泡好的薏苡仁、姜片 ， 大火烧沸 ， 文火煮10分钟后 ， 加入冬瓜块 ， 再煮8分钟 ， 调味并撒上葱花即可 。
愿您生活幸福！
秋季养生
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食：研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.补充维生素c：维生素c对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素c的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含维生素c的蔬菜和水果 。秋季养生食谱
秋季阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 此时人体也应顺应四时变化的规律 ， 进入保护阴气的时机 ， 在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主 。
入秋饮食宜甘润 。宜多选甘寒滋润之品 ， 如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等 ， 这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用 。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品 。
秋季饮食宜滋补 。秋季引补是中医养生要旨之一 ， 为冬令进补打好基础 ， 避免冬季虚不受补的发生 ， 可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材 ， 对于缓解秋燥有良效 。
秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品 ， 以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜 ， 要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品 ， 以防秋燥 。
推荐阅读
- 推荐夏季养生汤 能帮助祛暑降温
- 男性秋冬应注重养生？养生的6个禁忌一定要避免！
- 春分节气养生饮食篇 四种食物防病保健
- 秋季养生女人防秋燥有诀窍
- 九大养生穴位 常按摩按走疾病烦恼
- 阿胶的功效和副作用吗 阿胶的养生作用
- 秋季养生，阴暑也要防
- 冬季有哪些养生之道？什么样的食谱？谢谢了大神帮忙啊
- 谷雨节气养生保健篇 注意养肝祛湿防过敏
- 惊蛰节气养生四注意 口干舌燥吃清淡