冬季有哪些养生之道？什么样的食谱？谢谢了大神帮忙啊
【冬季有哪些养生之道？什么样的食谱？谢谢了大神帮忙啊】保健方法： 一、常喝白开水 冬天干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不能保证机体的需要，还起到利尿排毒、消除废物之功效 。二、常喝枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他的作用 。三、坚持冷水洗脸 增强人体耐寒、抗病能力，起到伤、感冒之目的 。四、床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔，可上呼吸道;睡吃几瓣桔子，能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体散发，也有治头痛、鼻塞之功效 。五、夜卧桑菊枕 冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒 。用其作枕芯，人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒 。食谱具有代表性 一、白菜粥 类别：便秘调理 调理 快餐/主食 工艺：煮 1. 将大白菜择洗干净，切成粗丝；2. 姜洗净切成丝备用；3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；4. 坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗；5. 取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；6. 改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；7. 将粥再略煮片刻即成 。二、杭式果羹 类别：老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 延缓衰老调理 调理 工艺：煮 1. 将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅煮5分钟；2. 离火，加入适量冷水，倒入大碗内；3. 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；4. 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；5. 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可 。三、奶香麦片粥 类别：老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺：煮 1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2. 坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；3. 在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；4. 加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可 。四、砂锅排骨粥 类别：青少年食谱 健脾开胃调理 营养不良调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺：煮 1. 猪排骨洗净，剁段，过油炸透；2. 生菜洗净，切丝；3. 葱姜洗净切末备用；4. 粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；5. 粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸；6. 转小火慢煮半小时；7. 猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟；8. 再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀；9. 稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用 。五、鸡蓉豆花羹 类别：孕妇食谱 学龄儿童食谱 营养不良调理 冬季养生调理 工艺：煮 1. 将鸡脯肉洗净，剔去粗筋，剁成极细的蓉泥；2. 鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀；3. 将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用；4. 笋、香菇、鱼肉分别切片；5. 炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫；6. 原锅改用中火，鸡蓉糊拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出；7. 将汤水出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可 。望采纳 。
推荐阅读
- 哪些水果降火
- 注意两点 保证婆婆疼你
- 冬季提高抵抗力就吃这些食谱
- 冬季皮肤容易过敏 有这6种食物来抗过敏
- 冬季养身吃什么食谱拜托了各位 谢谢
- 冬季御寒不能少的两款养生茶品
- 冬季御寒保暖吃三种火锅好
- 冬季怎么饮食进补？常喝这4款保健汤养生
- 冬季吃什么菜最养生四种才能建脾补肾
- 昌平自助海鲜