春季缓解失眠的四种养生食物
春季很容易出现失眠的情况 ， 可能和季节变化有关系的哦 ， 那么应该如何缓解失眠呢 ， 失眠是很痛苦的 ， 时间长了不去调理的话很容易出现一些健康方面的问题哦 ， 那么春季如何缓解失眠的问题呢 ， 下面的这些养生的食材是不错的选择呢 。
鲜藕
藕中含有丰富的钙 ， 磷 ， 铁等和多种维生素 ， 具有清热 ， 养血 ， 除烦等功效 ， 可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 随意食用 。
莲子
莲子清香可口 ， 具有补心益脾 ， 养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱 ， 芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。莲子可以起到很好的镇静安神的效果 ， 还可以有助眠的功效哦 。
【春季缓解失眠的四种养生食物】大枣
大枣味甘 ， 含糖类 ， 蛋白质 ， 维生素C ， 有机酸 ， 粘液质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等 ， 有补脾 ， 安神的功效 。中医上讲 ， 女性有躁郁不安、心神不宁等症状 ， 可用适量百合、莲子搭配红枣调理 。若与小米同煮 ， 可更好地发挥红枣安神的效用 。大枣可以有很好的安神的效果 ， 还可以有健脾的功效哦 ， 对于缓解失眠有好处 。
全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素 ， 它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
上面介绍了一些可以缓解失眠的食物 ， 大家都学会了吗 ， 适合很多的人群食用 ， 比如说经常出现的心烦啊 ， 出汗啊 ， 还有失眠健忘等等的情况有很好的保健的作用和功效哦 ， 而且还可以养血安神 ， 具有补气养血的作用 。
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