秋季防脱发试试这些食物
秋天是个干燥的季节 。从夏天过渡到秋天，人的皮肤也会发生冷热交替之后的变化 。尤其是娇嫩的头部皮肤，也是一样 。因此，秋季防脱发也是养生的重中之重 。那么，食用哪些食物，可以防止脱发的危险呢?本篇，我们就例举一些食物，一次来改善我们秋季容易脱发的症状 。
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质 。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。
3、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康，是维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此，坚果类食物都应该定期出现在食谱里，来维系你的健康状态，防止脱发 。
4、家禽
家禽可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
5、牡蛎
人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性 。它同样可以给你带来一头秀发 。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西 。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌 。
6、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。
【秋季防脱发试试这些食物】秋季相对而言非常容易掉头发 。膳食的均衡营养比较有利于头皮的健康，防止脱发 。但是，除了饮食，还有正常规律和健康的生活习惯，也会影响到头皮的健康和是否容易掉头发 。不要熬夜、不要喝酒抽烟、不要暴饮暴食，早睡早起，多运动 。这些，都是能够保证头发健康的好的作息习惯 。从而有效缓解脱发问题 。
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