丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风
平日里的你双腿有力、行走如风？日前，美国《时尚减肥》刊文提醒，这也许都是假象 。如果给双腿拍个“X光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损 。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿 。
1.喜欢举杯畅饮 。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首 。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转 。
改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼 。
2.天气稍稍一变暖就减衣服 。腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险 。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质 。
3.喜欢跷二郎腿 。腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头 。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢 。每次做2—3组，每组12—15次 。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
4.吃得多，体重居高不下 。胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加 。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力 。
5.经常疲惫缺觉，肾功能不好 。一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位 。
【丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风】改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用；洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳 。
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