大雪节气减肥养生吃什么 能减肥的蔬菜大推荐
大雪节气养生吃什么减肥是大家最关心的 ， 在大雪节气前后 ， 不少新鲜蔬菜也逐渐上市 。这些蔬菜都是冬季最佳的养生减肥品 ， 下面就为大家分享能减肥的蔬菜！
【大雪节气减肥养生吃什么 能减肥的蔬菜大推荐】雪菜
大雪节气前后市场上雪菜大量上市 ， 雪菜又叫雪里蕻 ， 属于性温 ， 味甘辛的蔬菜 。雪菜含有较多的维生素C ， 有助于增加大脑中氧含量 ， 起到醒脑提神的作用 。此外 ， 雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效 ， 尤宜于老年人及习惯性便秘者食用 。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言 ， 天寒时节不妨来碗雪菜汤 。
西兰花
西兰花的营养极其丰富 ， 每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克 ， 是白花菜的3倍 ， 番茄的4倍 。它还含有多种维生素 ， 其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品 ， 能有效预防黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑 。每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10% 。另外西兰花还含有大量的维生素C和K ， 能让一餐变得更营养 。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 有很好的减肥效果 ， 且能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质；其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；菠菜中所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险 。
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