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宝宝出生后，产妇们都迫不及待想要摆脱忍受了10个月的臃肿身体，尽快减肥，恢复曼妙身形 。但是产妇经历了生产大出血，身子本身就比较虚弱，若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥，往往会吃大亏的 。罗马并不是一天就能建起来的，减肥需要慢慢累积，需要一点一滴坚持，急不来的，小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心，所以特此献上哺乳期减肥妙招 。
哺乳期减肥妙招一，注意调整气息恢复身体 。在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路 。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床 。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力 。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期 。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦 。
1、调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出 。
2、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛 。
3、饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入 。
哺乳期减肥妙招二，简单的活动紧致腹部 。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重 。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性 。
1、散步，只需要一双舒适的鞋子 。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右 。
2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪 。
3、饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤 。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性 。
- 美妈们来支招,哺乳期可以减肥吗回帖 10条
- 哺乳期长胖怎么办啊？哺乳期可以减肥吗？哺乳期有哪些减肥的方法呢？回答 1条【哺乳期减肥的最好方法 _0】
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