颈椎病的按摩治疗
病从生活中来
(1)随着年龄增长,人体各部位的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生的基础 。
(2)各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良睡姿、枕头尚低不适中 。
(3)现代人活动量减少了,颈部不经常活动,因为椎间盘的软骨组织本身不是靠血液直接供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换的 。所以没有活动的软骨就会营养不良,造成退变、退化,甚至出现断裂、脱出 。
(4)经常低头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病痛 。
(5)临床病例中发现,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重 。
按摩真法
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肩外俞穴点点通
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按捏大抒穴
保持大抒穴气血畅通,颈肩部经脉气血的流通就有了保证,颈椎病的症状就能得到改善 。所以当你开始感觉到颈部有酸痛不适的吋候,经常按摩、揉擦大抒穴,沿着大抒穴上下拍打,每天做2?3次,每次10分钟,、便可以促进气血的畅通,避免在大抒穴处形成气血的淤阻 。
需要注意的是,急性的颈肩疼痛,伴有颈肩肌肉肿胀的,则不可强力刺激大抒穴,以免加重肌肉的肿胀,使疼痛更严重 。
养生关键在于治未病
(1)选好枕头 。由于颈椎本身具有正常的生理弧度,枕头过低或过高会对颈部肌肉、韦刃带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响 。习惯侧卧的人,枕头高度以棘突中点至肩峰外缘的距离为适宜,可选用荞麦皮或糠皮做的枕头 。
(2)保持正确的睡眠姿势 。颈部不能悬空,而应枕在枕头上,使头部保持略后仰 。
(3)改善不良的生活状态,如在计算机前每天要保持一定的脖子运动,多做颈部肌肉锻炼 。
(4)养成良好的生活习惯,改变不良的姿式,脖子经常处于一种状态,躺着看书等增加脖子负担的习惯要纠正 。
(5)平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹身体;乘车或运动时,避免急拐弯、急刹车或突然转颈 。
(6)为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,也是避免劳损的一法 。
(7)保持乐观的心情 。长期压抑感情的人易患神经袞弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息 。
(8)伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一**位或动作 。
(9)酒精会影响钙质在骨骼沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变 。
【颈椎病的按摩治疗】(10)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益精功能,适量服用,可起到强壮筋骨,延缓骨关节退变的作用 。
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