夏季午睡注意事项有哪些
夏季气温高，天气炎热，午休特别重要，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹 。那么夏季午睡注意事项有哪些？下面一起来看看 。
夏季午睡注意事项有哪些
1、不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡会压迫**，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的 。
2、午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失 。
3、午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒 。
【夏季午睡注意事项有哪些】4、并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康 。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
5、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及**的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻 。因此无论天气多热，也应要在**腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病 。
6、忌用凉水擦席子
不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快 。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地 。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡 。
以上就是为大家介绍的夏季午睡注意事项有哪些相关介绍，希望今天的内容可以帮助到大家 。
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