芒种节气养生四要点晚睡早起预防感冒
芒种——麦类等有芒作物成熟 ， 夏种开始 。是二十四节气中的第九个节气 ， 每年的6月5日左右为芒种 。人们常说“三夏”大忙季节 ， 即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管 。故而 ， “芒种”也称为——“忙着种” ， 是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机 。但是芒种节气也是疾病高发期 ， 所以在这个时节要注意做好养生工作 ， 那么芒种如何养生呢?芒种节气人们在养生方面应注意以下几个方面 。
一起居方面
要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。
为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮 。”
二饮食调养方面
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳” 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味” 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 。另外 ， 我们在强调饮食清补的同时 ， 告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 宜引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。
三多发病调养方面
【芒种节气养生四要点晚睡早起预防感冒】夏天易患感冒 ， 中医称为“热伤风” 。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏 ， 有时还出现发热、头痛等 ， 有的患者还会出现呕吐、腹泻症状 。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑 。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品 ， 如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食 。慎用补品 ， 发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品 ， 也不要吃羊肉、狗肉 。
四常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点 ， 中医认为 ， 在冬季常发的病 ， 在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为 ， 以达到预防的目的 。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤 ， 不要洗冷水浴或游泳 ， 禁睡地板以及在室外露宿 ， 避免风寒湿气伏积于经络之中 。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ， 除了注意以上事项外 ， 在饮食上还要忌过度食用冷饮 ， 最好不食冷饮 。
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