秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力
立秋的到来 ， 意味着暑去凉来 ， 同时也是秋天正式到来的标志 。尽管如此 ， 早秋仍是暑气难消 ， 所以还是有不少人依然在享受着空调的舒适以及冰饮的爽口 ， 殊不知 ， 在凉爽的秋季 ， 这样做反而会引起肠胃不适和食欲不振 ， 从而导致脾胃虚弱 。想要在秋季里养好身体 ， 平时还要谨记以下3点方能恢复胃动力 。
【秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力】
1、饮食作息规律
饮食规律对我们的身体健康尤为重要 ， 尤其是在干燥的秋天,身体的水分特别容易蒸发,身体在缺乏水分的情况下,血管会较脆弱 。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说,要特别注意饮食、作息的规律性,以免加重胃部负担,导致病情恶化 。
2、以淡补为主
对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重视饮食清淡 ， 平时少吃一些滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等" ， 以免容易加重食欲不振、消化不良等症状 。立秋后应以"淡补"为主,与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出 。因此选择一些清淡食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。
3、多吃一些健脾和胃的食物
脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物 ， 茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效 。《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其"久服安魂养神,不饥延年" 。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食 。立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥 。
结语：通过上文的介绍 ， 相信大家都知道怎样去调养脾胃了吧 。在上一个季节 ， 我们的身体为了抵御酷暑已经消耗了太多的能量 ， 并且由于夏天吃了太多冰饮和生食 ， 脾胃功能已经大大减弱了 ， 所以在秋季期间 ， 饮食上尤其要注重清淡 ， 宜多吃一些健脾和胃的食物 ， 少吃一些凉食和生食 ， 这样才能减少脾胃的负担 ， 从而帮助恢复胃动力 。
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