四种廉价食物最适合中老年人养生
中老年人的体质比较差，而且还会出现一些疾病的危害哦 。一些食物适合中老年人食用，不仅可以提高体质，而且还可以促进代谢，那么哪些食物适合中老年人呢，下面的这些廉价食物适合这类人群 。
廉价养生菜1、杏仁
预防血小板凝结 。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁 。
【四种廉价食物最适合中老年人养生】吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养 。
廉价养生菜2、薏仁
降低胆固醇 。薏仁降胆固醇效果不输燕麦 。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇 。
吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭 。
廉价养生菜3、黑芝麻
防止血管硬化 。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化 。
吃法：嚼碎 。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效 。
廉价养生菜4、黄豆
降低胆固醇 。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食 。
吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮 。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气
上面介绍了四种廉价食物适合中老年人食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，可以促进代谢，同时也可以提高体质，对于中老年人的健康来说效果还是很不错的呢，而且还可以预防动脉硬化，赶紧试试这些营养食材吧 。
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