冬天吃啥养身
【冬天吃啥养身】应“秋冬”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主 。[养肾为] 寒气应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“天之本” 。，人体阳气敛，人体的生理活动也有所收敛 。时，肾既要为维持冬季热量支出 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。[温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激血管，血流不畅，而血量减少将地影响其他脏腑的血液循环，有损人体，因此，冬季饮食宜温热松软 。[增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，而极大地伤害心脏，心脏力量减弱，影响人体 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。[睡眠调节] 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起养人体阴气 。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。被窝里的空气不流通，氧气会越少，时间一长，空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或睡惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳 。[冬保三暖] ◆头暖 头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等 。◆背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康 。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适 。◆脚暖 脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒 。
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