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小暑养生粥有那些

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小暑养生粥有那些

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文章目录
一、小暑养生粥有那些
二、小暑的来历
三、小暑应注意什么
小暑养生粥有那些1、小暑养生粥有那些：绿豆粳米粥
绿豆60克,粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用 。
2、小暑养生粥有那些：苦瓜菊花粥
苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量 。苦瓜洗净去瓤,切成小块 。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可 。此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗 。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物 。
3、小暑养生粥有那些：莲子粥
将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥 。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效 。
4、小暑养生粥有那些：杏仁粥
取去皮尖扁杏仁60克,碾碎,同粳米300克加水煮粥服用 。有祛痰止咳、下气平喘之功效 。
5、小暑养生粥有那些：荷叶粥
将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁,加入粳米100克煮粥,然后加白糖调匀食用 。此粥有防暑利尿、降压之功效 。
6、小暑养生粥有那些:百合银花粥
百合50克洗净,银花6克焙干研成细末 。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥 。然后放入银花及适量白糖调匀食用 。有清热消炎、生津止渴之功效 。
7、小暑养生粥有那些:冬瓜赤豆粥
冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克 。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥 。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效 。
8、小暑养生粥有那些:苦瓜粥
苦瓜100克洗净去瓤切成小块,先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥 。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效 。
小暑的来历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 。古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑 。也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天 。”指出一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度 。俗话说:“热在三伏” 。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏” 。
我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;《诗经 。七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下 。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。
小暑应注意什么1、平心静气以养心
【小暑养生粥有那些】小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神 。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏 。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要 。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则 。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉 。
2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。
所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出 。

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