草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

秋分养肺从四方面入手 冷水锻炼多喝粥

生活百科

秋分节气到来预示秋季过去一半了，要进入深秋，天气更加干燥，这个时候要特别注意养肺，防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气 。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手 。那么秋分节气如何养肺呢?秋分养肺得从这4个方面入手，一起来看看 。
穿——不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒 。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻” 。
运动——冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等 。
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等 。
【秋分养肺从四方面入手 冷水锻炼多喝粥】多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病 。起床喝杯白开水，可以冲淡血液 。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用 。
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物 。
精神——常笑宣肺
宜：中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
忌：患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑 。
特别要注意的是“养阴润肺”并不是人人都适合
尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适 。比如，有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺” 。

    推荐阅读


    上一篇：金毛长什么样子

    下一篇：冬天吃什么食物有助于御寒