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减肥不掉秤的十大原因

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1、减肥遇到的问题,不掉秤的十大原因？
减肥过程中，如果碰到了体重一直不变化的情况，确实有一些原因：
一是碰到了减肥瓶颈；
二是没有做好均衡饮食健康饮食；
三是运动的强度和时间不够；

首先每天吃三餐要均衡 。早晨喝粥吃馒头 。都要吃八分饱 。有鱼肉要在中午吃 。但是也不能吃的过饱 。晚上可以吃水果代替晚餐 。也要靠运动的有毅力 。这样我不相信你的体重掉不下来 。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐 。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯） 。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好） 。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品 。
2、三千家生态减肥的不掉秤十大原因是啥？
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果 。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄 。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化 。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的 。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物 。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹 。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的 。大家还是不要用自己的身体做实验啊 。

我听说有个考研的师兄 每天学到废寝忘食 半年后胃小得一餐只能吃个鸡蛋= = 这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来-- 先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！ 对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好 正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍 不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身 我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着 。我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪 ●关于怕长肌肉的问题 运动减肥是我比较喜欢 跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西 有一粒粒的东西 我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的 不行就练瑜伽吧 不过这个见效比较慢 肯坚持会有成效的 而且身形也会比较优美 对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感) 希望你能早日成功！
3、感觉身上明显瘦了,却没掉秤为什么
有这种身上明显瘦了，却不掉秤得情况 。一般运动减肥或比较健康的减肥方法使体脂率下降之后，不太掉秤 。因为，脂肪在减少，肌肉、水分、蛋白质在增加 。不过，脂肪是否有减少不能光凭肉眼看 。关键是要看脂肪率是否有减少 。当然，到医院检查更准确 。但是，太麻烦 。还是借助体脂秤的协助比较方便 。可以天天观察 。

我也是这样，很愁人，天天运动一个小时，不掉称，但是塑型了开始身体瘦了

你锻炼健身了吗，如果没有，那是你感觉错了 。

你的肌肉率高了，脂肪少了 。一斤脂肪比一斤肌肉所占体积大的多，所以，体重不变也可以瘦，恭喜你很健康的减肥了

一切是你自以为是，事实摆在这里
4、为什么减肥一直不掉秤
对
就是要坚持 。。。。。。

如果你正在通过某种方式减肥，并持续了一段时间，却并没有掉秤，那么你有可能是：
减肥方法不对 。
其实你已经瘦了，只是体重没变 。
想要正确的减肥或是判定自己的减肥方式是否有效，首先要知道可持续减肥意味着减少体内脂肪 。
那么，体重和体内脂肪又是怎样的关系呢？
体重和体内脂肪
每个人，包括减肥从业人员，都谈论如何减肥 。实际上，用减少脂肪来代替减肥更加正确 。
在锻炼之后称量体重时可能会发现减少了1磅（1磅=0.4536千克） 。实际上，在减少的体重中大约有50%的水分和50%的脂肪 。受个人的体质和新陈代谢水平的影响，该比率大概为60:40 。科学家将这称为“相对脂肪燃烧比率” 。
由于在运动后饮水，所流失的50%水分很快就得到补充 。如果不吃糖和脂肪，所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了 。您还需要知道的是，锻炼会让肌肉越来越健壮 。肌肉的密度是脂肪的5倍 。因此，随着时间的推移，身体将变得越来越苗条 。但是在称量体重的时候，您要考虑到更加强壮的肌肉的重量 。不过，您会发现衣服更加合身了 。
简单的自我测试：站在镜子前，抬起并观察手臂 。您喜欢它现在这个状态吗？
锻炼和体重控制让脂肪慢慢消失 。
除了称量体重之外，再用软尺来量一量臀围和腹围 。您将发现自己可以穿小一码的衣服了 。
要想真正减肥，就要减掉多余的体内脂肪
从现在开始，您可以设定一个以减少脂肪为手段的减肥目标 。
例如：如果有人告诉您他/她将减轻4磅体重，您就知道这意味着需要减去2磅脂肪（大约50%） 。
这才是真正的减轻体重 。
这样考虑：“体内脂肪减少量”一般为常说的“减肥重量”的50% 。
不要通过饿肚子来保持稳定的目标体重
如果为了保持目标体重而减少所需的热量摄入（“饥饿法”），那么身体将得不到正常运转和保持健康所需的营养 。
采用这样的饮食方式，您失去的不仅是体内脂肪（这是主要目标），还失去了肌肉，甚至可能损伤了细胞 。即使采用节食疗法，也需要吃足够的食物来保证细胞的营养供给 。
“选择正确的食物和卡路里来实现可持续的减肥目标，在享受美食的同时保持健康 。”
我们应该找出锻炼活动、卡路里摄入量和喜欢的食物三者之间的平衡点 。从大量的健康食物中选择正确的食物并不难，注意以下几点就好 。
●在每组食物中做出聪明的选择
●找到锻炼活动和食物之间的平衡点
●充分利用摄入的卡路里的营养
●守住每日卡路里需求量底线
越野行走是超级的减肥运动
可持续减肥意味着减少体内脂肪 。因此，动用到全身90%肌肉的越野行走是超级的减肥运动 。
越野行走技术是在两根手杖的支撑下模仿自然行走的方式 。我们每天走路的时候都前后摆动手臂 。当右脚向前迈步的时候，就会自动地将左臂向前摆动 。越野行走没有任何做作，只是自然地步行 。学习这项技术时，目标就是认真地执行所有步骤，以及让所有动作协调一致 。
学习越野行走技术的6个步骤
步骤1：
以直立的身体姿势开始行走
手杖放在背后支撑着前臂，迫使身体保持挺直的姿势

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