中医按摩疗法 让你摆脱失眠的苦恼
失眠是生活中很多人的困扰 ， 失眠会导致第二天的精力不足 ， 影响工作学习的效率 ， 长期下去会影响到身心的健康 ， 调理失眠的措施有很多 ， 如食疗 ， 针灸 ， 按摩等 ， 今天小编就为大家介绍缓解失眠的穴位按摩法!
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴 ， 双手余指固定头部二侧 。左拇指先自印堂穴垂直向上推移 ， 经神庭穴推至上星穴 ， 然后两拇指呈左下、右上 ， 左上、右下同时交替推摩 。手法由缓至速、由轻至重 ， 反复推摩约1分钟 ， 此时推摩局部产生热感 ， 并向眉心集中 。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按 ， 待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩 ， 如此反复交替进行约30秒 ， 紧接用掌心以百会穴为轴心 ， 均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤 ， 双手同时进行 ， 从后向前 ， 从左至右叩击整个头部 ， 反复依次紧叩 ， 不可遗漏 。叩击时由腕部发力 ， 甩力均匀 ， 不可太重 ， 不可太轻 ， 以有较强的振荡感而不觉疼痛为度 。约1分钟 。
4、十指梳理法
以指代梳 ， 指尖着力于头皮 ， 双手同时进行 ， 从前额开始呈扇状自前向后推摩 。手法以揉为主 ， 柔中带刚 。此时会感到头部轻松舒适感 。约1分钟 。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊 。手法轻揉 ， 约1分钟 ， 再结束整个按摩疗程 。
治疗失眠的6个小偏方
1、临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
4、经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
【中医按摩疗法 让你摆脱失眠的苦恼】以上为大家介绍了缓解失眠的穴位按摩法 ， 希望给大家带来帮助!
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