心灵瑜伽教您如何修身养性
而冥想是通往进入无我之境 ， 体验天人合一的一种方法 。冥想时 ， 全身血液流动量提高15--16倍 ， 各器官得到滋养 ， 特别是上半身、心脏、大脑得到充分滋养 ， 面部皮肤营养增加 ， 给人容光焕发的感觉 。从医学的角度 ， 也使人们越来越多的认识到心理和生理的相互影响和密不可分 ， 对健康会产生重大的影响 。
瑜伽冥想功法步奏：
1.简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 左脚脚心贴在右大腿内侧 ， 右脚脚心反方向贴在左小腿内侧 ， 调整身体重心 ， 双腿尽量平铺在地板上 ， 直立腰背 ， 微收下颚 ， 并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指） ， 手心向上 ， 手臂、肩部保持放松 ， 闭双眼 ， 用鼻子做深呼吸 。
注意事项：背部要始终保持挺直 ， 不能下塌 。
我们都知道心灵瑜伽具有冥想中修心养性的功效 ， 那么具体是怎么实现的呢？今天和大家分享的内容 ， 希望能让您有个好心情哦 。
心理暗示在人们的日常生活中起着极其重要的作用 ， 众所周知 ， 有些癌症患者 ， 因精神乐观而使癌症细胞逐渐消失；而有些无癌症的人 ， 因医生的误诊在短短的几个月内迅速消瘦 ， 直至死亡 。
瑜伽的冥想 ， 就是大量运用心理学中的心理暗示 ， 来放松人的身体、心灵、精神 ， 使人进入安宁、祥和的愉悦状态 ， 从而释放人的压力与紧张 ， 缓解各种疼痛 ， 增强人体免疫力 ， 甚至辅助治疗一些慢性疾病 。特别是西方医学研究表明 ， 瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中 ， 取得了惊人的效果！这些都说明了瑜伽冥想超强的益处 。
瑜伽的体位法是初级的冥想 ， 呼吸法是达到高级冥想的通道 。
2.半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 将左脚放在右腿的大腿上 ， 右腿依然平铺在地板上 ， 其他动作同简易坐要求一样 。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后 ， 要缓慢向下按压膝关节 ， 缓解膝部的紧张状态 。
3.莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 将左脚放在右腿的大腿上 ， 右脚放在左腿的大腿上 ， 左、右小腿交叉呈X型 ， 其他动作同简易坐要求一样 。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法 ， 所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开 ， 建议初学者不练习此种坐法 。
4.仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上 ， 双腿微分 ， 双臂自然伸直放在身体两侧 ， 掌心向上 ， 闭双眼 。
注意事项：头部要摆正 ， 颈椎、脊椎要保持在同一条直线上 ， 注意力保持集中 ， 不要让自己睡着 。
有的人在打坐时 ， 背部很难始终保持挺直状态 ， 建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处 ， 给腰部以支撑 。
初学者刚开始练习时 ， 很难在短时间内就进入冥想状态 ， 建议这些人尝试一下语音冥想 ， 具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好 ， 闭上眼睛 ， 将注意力集中于自己的呼吸 ， 深吸一口气 ， 呼气时先发出“O”的声音 ， 然后合上嘴唇 ， 发出“M”的声音 ， 直到这口气彻底呼出 ， 然后再吸气重复 ， 反复进行 。
注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到 ， 注意力集中在语音上 ， 体会它在大脑中的回音 。建议找专业的健身行业咨询公司咨询一下 ， 一般情况下 ， 国内做的最早的管理公司的莫过于“金钥匙国际健身咨询管理有限公司”了 ， 百度搜索“jys007”就可以找到 。
瑜伽冥想词
1.想象自己躺在一片绿色的草地上 ， 软软的 ， 绵绵的 ， 阵阵清香扑面而来 。蓝蓝的天空没有一丝云彩 。潺潺的小溪 ， 从身边缓缓流过 ， 叫不出名的野花 ， 争相开放 。远处一只母牛带着它的崽崽在散步 ， 身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着 。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去 ， 还有那树上的鸟儿不停地在歌唱 。
2.你用心去听 ， 远处有瀑布泻下的声音；你 ， 深吸一口气 ， 手中有玫瑰散发的幽香；你 ， 认真地去体会 ， 自己忽而飘浮在安静得湖面上 ， 忽而又深入到葱郁的山谷中 。你 ， 要用心去感觉 ， 你的身体变的很轻很轻 ， 轻的几乎能在空中漂浮着 ， 你的身体又变的很重很重 ， 重的就要陷进地下 。
【心灵瑜伽教您如何修身养性】瑜伽瞑想是一种愉悦身心的休闲方式 ， 是净化心灵的良方 ， 我建议大家也去买盘碟片来 ， 有空时不妨在家里做做瑜伽 ， 给疲惫的心灵松松邦 ， 减减负 。瑜伽是一种境界 ， 讲究的是意境与气息的调整 ， 所以不必在意动作一招一式是否到位 ， 只要在自己的极限范围内 ， 量力而行就可以了 。
瑜伽冥想功法步奏：
1.简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 左脚脚心贴在右大腿内侧 ， 右脚脚心反方向贴在左小腿内侧 ， 调整身体重心 ， 双腿尽量平铺在地板上 ， 直立腰背 ， 微收下颚 ， 并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指） ， 手心向上 ， 手臂、肩部保持放松 ， 闭双眼 ， 用鼻子做深呼吸 。
注意事项：背部要始终保持挺直 ， 不能下塌 。
我们都知道心灵瑜伽具有冥想中修心养性的功效 ， 那么具体是怎么实现的呢？今天和大家分享的内容 ， 希望能让您有个好心情哦 。
心理暗示在人们的日常生活中起着极其重要的作用 ， 众所周知 ， 有些癌症患者 ， 因精神乐观而使癌症细胞逐渐消失；而有些无癌症的人 ， 因医生的误诊在短短的几个月内迅速消瘦 ， 直至死亡 。
瑜伽的冥想 ， 就是大量运用心理学中的心理暗示 ， 来放松人的身体、心灵、精神 ， 使人进入安宁、祥和的愉悦状态 ， 从而释放人的压力与紧张 ， 缓解各种疼痛 ， 增强人体免疫力 ， 甚至辅助治疗一些慢性疾病 。特别是西方医学研究表明 ， 瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中 ， 取得了惊人的效果！这些都说明了瑜伽冥想超强的益处 。
瑜伽的体位法是初级的冥想 ， 呼吸法是达到高级冥想的通道 。
2.半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 将左脚放在右腿的大腿上 ， 右腿依然平铺在地板上 ， 其他动作同简易坐要求一样 。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后 ， 要缓慢向下按压膝关节 ， 缓解膝部的紧张状态 。
3.莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上 ， 将左脚放在右腿的大腿上 ， 右脚放在左腿的大腿上 ， 左、右小腿交叉呈X型 ， 其他动作同简易坐要求一样 。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法 ， 所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开 ， 建议初学者不练习此种坐法 。
4.仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上 ， 双腿微分 ， 双臂自然伸直放在身体两侧 ， 掌心向上 ， 闭双眼 。
注意事项：头部要摆正 ， 颈椎、脊椎要保持在同一条直线上 ， 注意力保持集中 ， 不要让自己睡着 。
有的人在打坐时 ， 背部很难始终保持挺直状态 ， 建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处 ， 给腰部以支撑 。
初学者刚开始练习时 ， 很难在短时间内就进入冥想状态 ， 建议这些人尝试一下语音冥想 ， 具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好 ， 闭上眼睛 ， 将注意力集中于自己的呼吸 ， 深吸一口气 ， 呼气时先发出“O”的声音 ， 然后合上嘴唇 ， 发出“M”的声音 ， 直到这口气彻底呼出 ， 然后再吸气重复 ， 反复进行 。
注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到 ， 注意力集中在语音上 ， 体会它在大脑中的回音 。建议找专业的健身行业咨询公司咨询一下 ， 一般情况下 ， 国内做的最早的管理公司的莫过于“金钥匙国际健身咨询管理有限公司”了 ， 百度搜索“jys007”就可以找到 。
瑜伽冥想词
1.想象自己躺在一片绿色的草地上 ， 软软的 ， 绵绵的 ， 阵阵清香扑面而来 。蓝蓝的天空没有一丝云彩 。潺潺的小溪 ， 从身边缓缓流过 ， 叫不出名的野花 ， 争相开放 。远处一只母牛带着它的崽崽在散步 ， 身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着 。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去 ， 还有那树上的鸟儿不停地在歌唱 。
2.你用心去听 ， 远处有瀑布泻下的声音；你 ， 深吸一口气 ， 手中有玫瑰散发的幽香；你 ， 认真地去体会 ， 自己忽而飘浮在安静得湖面上 ， 忽而又深入到葱郁的山谷中 。你 ， 要用心去感觉 ， 你的身体变的很轻很轻 ， 轻的几乎能在空中漂浮着 ， 你的身体又变的很重很重 ， 重的就要陷进地下 。
【心灵瑜伽教您如何修身养性】瑜伽瞑想是一种愉悦身心的休闲方式 ， 是净化心灵的良方 ， 我建议大家也去买盘碟片来 ， 有空时不妨在家里做做瑜伽 ， 给疲惫的心灵松松邦 ， 减减负 。瑜伽是一种境界 ， 讲究的是意境与气息的调整 ， 所以不必在意动作一招一式是否到位 ， 只要在自己的极限范围内 ， 量力而行就可以了 。
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