备孕三大误区,你中招了吗?
孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿 , 但值得注意的是 , 想要孕育健康聪明的宝宝 , 应从备孕时期做起 。但不宜盲目进补 , 均衡饮食很重要 。
误区一:补充身体所需的营养 , 备孕前“打好底子”
这里所说的进步 , 并不是每天大鱼大肉的吃 。一旦补过头 , 会因为营养过盛而肥胖 。女性肥胖会影响排卵 , 对正常的怀孕也会造成障碍 。而且 , 对于也会为生产带来负担 。因此 , 孕前的营养并不是摄入得越多就越好 。
女性在备孕期间 , 应做到不挑食 , 改变自己营养不良的情况 。除了吃主食以外 , 平时还应多吃一些新鲜的水果、奶类等 。
误区二:从食物中摄取叶酸就足够了
【备孕三大误区,你中招了吗?】大家都知道 , 女性备孕期间需要补充叶酸 , 能够预防胎儿发育畸形 。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中 , 但是因为我们的烹饪方法不对 , 蔬菜中的叶酸会在烹饪的过程当中受到破坏 , 会影响到身体对叶酸的吸收 。其实 , 即使吃下叶酸含量丰富的食物 , 也是不能完全满足身体所需的 。因此 , 建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克 。
误区三:备孕期饮食跟平时一样
有的女性认为备孕和平时吃一样的饮食就可以了 。其实 , 备孕期间饮食是非常重要的 。应做到饮食清淡 , 少吃煎炸、辛辣的食物 , 以免影响身体的内分泌 。此外 , 还应少喝咖啡、酒精等饮料 。
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