今天是二十四节气中的霜降 ， 同时也是秋天的最后一个节气 ， 霜降的出现 ， 预示冬天到来 ， 作为秋天的最后一个节气 ， 霜降的重要性不言而喻 ， 霜降保健显得尤为重要 ， 在生活中也有：一年补透透 ， 不如补霜降 。可见 ， 在霜降这一天养好身体显得非常重要 。霜降不仅仅是气候变化那么简单 ， 同时 ， 也是身体机能的转变 ， 我们要开始多多的储存能量 ， 做好御寒工作 。下面就说说 ， 在霜降这一天 ， 应该如何健康养生才能让你一整年都不生病 。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食 ， 通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体 ， 在生活中 ， 饮食一件非常重要的事情 ， 通过饮食能够很好的协调身体 。
以霜降来说 ， 这个时候已经明显感觉到了寒意 ， 空气中带来的阵阵寒风 ， 让人忍不住的直打哆嗦 ， 为身体储存热量 ， 俨然成了最重要的事情 。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天 ， 在这个深秋、初冬时节 ， 如何健康的饮食成了很多人关注的话题 。萝卜 ， 成了很多养生人士极力推崇的一种食物 ， 通过食用萝卜是能够获得健康身体的 。
在生活中 ， 养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边 ， 到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体 ， 无疑比一些滋补品要更加安全有效 。
【霜降养生这么做让你一整年不生病】成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物 ， 吃时令下的食物更是不少医生建议的事情 。萝卜就是这样的一种食物 ， 吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情 。
作为一种营养价值高 ， 价格便宜的食物 ， 在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果 ， 有小人参美誉的萝卜 ， 其中含有丰富的营养物质 ， 例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素 。吃萝卜能够很好的滋补身体 。
同时 ， 在萝卜中有丰富的膳食纤维 ， 能够很好的促进消化 ， 增强食欲 ， 对于肠胃的蠕动是非常有帮助的 。中医认为 ， 萝卜味辛、性凉能够入肺胃经 。
以其中的芥子油来说 ， 能够很好的促进肠胃的蠕动 ， 对于增加食欲 ， 帮助消化是有帮助的 ， 萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力 ， 从而强壮身体 ， 这些在换季时节显得尤为重要 。
当然 ， 每次食用萝卜的量不要过多 ， 特别是对于脾胃失调的患者来说 ， 过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的 。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子 ， 俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了 ， 微红的柿子看上去就很可口 ， 在柿子中营养含量是极高的 ， 有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素 。以其中的糖分来说 ， 比之其它食物要高许多 ， 对于身体是极为有益的 。
柿子属于微涩的食物 ， 不少人是不习惯这样的涩味 ， 但是 ， 在中医看来 ， 微涩的食物能够有效的保护肠胃 ， 对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的 。
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同时 ， 食用柿子能够有效的降血压 ， 对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗 。可以说 ， 柿子是这个时候不可多得的食材 。
二、养成良好作息不要贪睡
养成良好的作息时间 ， 这样的话已经是老生常谈的话题了 ， 毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食 ， 科学的生活规律 。
在霜降时节 ， 这样的作息规律更是要调节好 ， 例如 ， 晚上用热水泡脚 ， 早睡早起 ， 早上不要赖床贪睡 。
以泡脚来说 ， 泡脚的好处大家都是知道的 ， 通过泡脚能够获得健康的身体 ， 在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好 。
在深秋 ， 不少人的抵抗力是较差的 ， 泡个热水脚还能够有效的预防感冒 ， 泡脚是养生人士每天必做的事情 ， 通过泡脚能够使得血管不断扩张 ， 脚部血液流动加快 ， 进而能够改善脚部的皮肤、组织老化 ， 对于一整天的疲劳也是能够很好的消除 。
在冬天不少人喜欢在早上赖床 ， 贪睡是很多人最喜欢做的时候 ， 不少上班族 ， 更是会在早上贪睡一小会儿 。
在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡 ， 要早睡早起 ， 这是因为长时间的贪睡 ， 是会让自己身体抵抗力有所减弱的 。
以早上的呼吸来说 ， 呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的 ， 能够很好的排出体内的杂质 。而贪睡 ， 是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气 ， 这样的空气中废气成分是极多的 ， 长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降 ， 空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状 。
长时间的贪睡 ， 还会造成心肌能力的降低 ， 使得全身肌肉不断的收缩 ， 破坏了心脏的活动能力减弱 。体质也就变差了 ， 因而 ， 在霜降要养成自己的生活规律 ， 晚上睡觉前 ， 泡泡脚 ， 早睡早起 ， 切莫贪睡 。
三、保暖先行远离湿凉
霜降时节 ， 气温变化还是较为明显的 ， 昼夜温差在十度还是有的 ， 这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化 ， 患上慢性疾病成了常态 。
保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情 ， 适时地加点衣服是能够很好的保健身体的 。对于夏天衣服用品应该远远避开 。
例如 ， 在深秋初冬时节 ， 我们穿的鞋子 ， 这个时候最好就不要穿凉鞋了 ， 长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的 ， 要知道全身上下 ， 足部被保暖了 ， 身体自然而然就暖和了 。
要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋 ， 是会造成脚部受凉加重的 ， 进而会影响到腿部 ， 要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手 。
而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力 ， 对于心血管疾病也是能够很好的预防 。
因此 ， 在霜降要保暖先行 ， 对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了 。
结语：通过上面霜降养生的简单介绍 ， 相信大家对于霜降如何养生有了更多的了解 ， 在霜降 ， 养生能很好的为冬天做好御寒准备 ， 对于保健身体显得更加有必要 ， 希望上面的文字对于大家有所帮助 ， 在霜降能够保护好身体 。
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