小暑节气养生粥有哪些
1、绿豆粥
大米250克，绿豆150克，白砂糖20克 。将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净 。将大米、绿豆共煮为粥 。将熟时加入白糖调味即成 。
2、莲子粥
将20克莲子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分钟 。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效 。
3、五豆粥
香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量 。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥 。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体 。
【小暑节气养生粥有哪些】4、南瓜虾米芋头粥
粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许 。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状 。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效 。
5、荷叶粥
将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤，150毫升汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥 。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效 。
6、菠菜粥
菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量 。先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用 。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可 。菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食 。
7、菊花粥
**花20克，大米150克，菊花煮水去渣后，与大米同煮成粥 。常食有利尿、防暑作用 。
8、冬瓜赤豆粥
将250克冬瓜切成小块，加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮 。这道粥能解毒祛暑，适合夏季经常长痱子、生痤疮的人 。
9、紫米粥
紫米3杯，黄砂糖2杯，水20杯 。紫米洗净，加水20杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮30分钟后熄火，放置半小时后，再重新开火煮20分钟直到米粒软烂 。加糖调味，煮匀后即可熄火盛出食用 。紫米具有益气补血、滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养 。
10、苦瓜粥
将100克苦瓜与适量大米一并熬煮 。这道粥属性偏寒，适用于体质较燥热、经常上火的人 。
11、黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许 。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状 。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜 。
推荐阅读
- 立冬养生 立冬养生做好3点轻松防病
- 冬季养生吃什么好？ 多吃六类食物暖胃御寒
- 立秋养生常识
- 惊蛰养生 惊蛰养阳九道养生饮食
- 夏至节气 夏至是什么时候
- 立夏是几月几日 立夏养生小常识
- 春分是什么意思 春分的节气特征有哪些
- 中医养生 脸色反映身体症状
- 大暑女人养生 学会三招大暑再热也不怕
- 雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好