哺乳期少吃面食多喝汤可以吗
你会，最好不要了，因为你还在给婴儿喟奶，这样可能会影响宝宝的健康成长哦，可以做一些运动来帮助减肥是最好的，也是最安全健康的 。
每周步行 3～ 4次 。你所选择的步行速度 ,比散步快一些即可 。步行的时间约保证每次 10～20分钟 ,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间 。1～ 2周 :这两个星期 ,重点训练你的走路姿势 ,肩膀放松 ,肩胛骨稍收缩 ,挺胸 ,缩腹 。每周步行 3～ 4次 ;3～ 4周 :你应将速度提高 5～10% 。例如 :倘若你在 1～ 2周内的步行速度为4.5公里 /时 ,你可将速度提高到 4.7～ 5公里 /时 ;5～ 6周 :可选择小山丘进行步行训练 。中级步行训练计划梯级 :梯级即有上有下 ,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ,就是所谓的间隔锻炼法 ,这样运动 ,对心血管会大有裨益 。快步走 :速度不快于 7.2公里 /小时 ;慢步走 :速度不慢于 4.8公里 /小时 。1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,再慢走 1分钟 ) 。
最后，祝你和宝宝健康成长，合家幸福健康 。
现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条 。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色！
据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需 。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力 。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉；而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能保证乳汁分泌和本身所需 。因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖 。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果 。
此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是重要关键 。因为许多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致 。因此，对于缉贰光荷叱沽癸泰含骏大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉 。
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